9.25晨重：39.30 - 10.4饮食 早午🥣: 肉包 烧卖 茶叶蛋 加餐🥣: 铁观音奶冻 晚餐🥣: 黄焖鸡米饭 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 国庆通宵玩嗨咯 起床空腹4h饿晕 好好搓顿巴比馒头！包子+烧卖+茶叶蛋的搭配妥妥营养早餐[喝奶茶R]碳水蛋白质都全了 好吃又顶饱！作为巴比馒头的忠实粉丝 它家真的只有包子好吃！贼推荐黑芝麻包 东坡肉包 酸豆角包[哇R] · 晚上又点了黄焖鸡..不是有多爱吃 是真的不知道在杭州能叫啥外卖[失望R]三十多块钱想吃点肉多的饭菜只有黄焖鸡了 这也是我建议大家减肥少吃外卖的原因 营养比例太不均衡了 · 大多数“胖”和“减肥失败”是因为生活失去秩序感： 平时被枯燥的学习和工作榨干能量 一到周末假期就选择报复性摆烂 宅在家 摊在床 作息混乱 日夜颠倒 随之而来的饮食也开始不规律 上午来点小蛋糕 下午来杯奶茶 宵夜当作早餐 把床和食物当作逃避现实和发泄压力的慰藉 … 人一闲一懒 就一定会胖 人一胖 就更不愿出门社交 不愿收拾打扮 于是开启恶性循环 陷入负能量怪圈 分享几个重建生活秩序的方法： 【隔断工作与生活】 工作的时候不想生活 只专注工作 专注工作了 你就不会闲下来总想着吃 生活的时候不想工作 只专注生活 专注生活了 你就不会能量耗尽情绪化进食 工作的成就 生活的有趣 都大过于吃的短暂快感 【整理自己与生活】 人越是油头垢面 不修边幅 就越习惯把臃肿的身体藏起来“瞎吃” 去化妆打扮 出门社交 护肤养生 你就知道乱吃的坏处 舍不得糟蹋自己身体 生活越是杂乱无章 颠三倒四 就越习惯躲在乱七八糟的床上“瞎吃” 去规律作息 收拾房间 尝试做饭 你就不屑用乱吃打发时间 和食物成为朋友 瘦 不是必然的结果 而是自然的发生 减肥 与其说减的是身体的肉 不如说减的是生活的乱 生活有秩序感的人 哪怕不减肥也胖不到哪去 生活脱离掌控的人 就算减肥也很有可能复胖 大家记得好好吃饭~