9.9晨重：39.55 - 9.11饮食 早午🥣: 奶香桃酥𝘅𝟮 亦餐小红粉 加餐🥣: 超大杯多肉桃李 晚餐🥣: 肉酱拌面 𝟭𝟬分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床尝尝鲍师傅的桃酥 不是很爱..没有汪保来家酥到掉渣的口感..桃酥热量太高 餐前还搭配了亦餐小红粉喝 酸酸甜甜的口感像在喝果汁 正好解腻！🇦🇺的本土品牌[哇R]添加专利成分Reducose™（WO2013068715A1 英国发明专利）白桑提取物阻隔🍬分吸收 ⬆️饱饱感！西西里血橙提取物加速🥩分解 减少局部肉肉堆积 ！还有秋葵 菊粉 洛神花补充膳食纤维[皱眉R] 独立小包装 管理期的bb随餐冲泡一支炒鸡方便~ · 晚上想嗦粉咯 点了份量巨大的肉酱拌面 老规矩 加了鸡腿烤肠狮子头 管理期想吃粉/面类的纯碳水要尽可能多加点蛋白质！相比吃完一整份纯碳水的饱腹感 多吃肉肉更稳定食欲！ · 经常收到很多私信问 吃多了 很焦虑很后悔 该怎么办 我不做回答 因为没有答案 你很焦虑 很后悔 有很多负面情绪 有用吗？能改变你已经吃多的事实吗？ 你C吐 疯狂跑步 饿一整天 体重暂且恢复了 有用吗？能保证你下一次不会吃多吗？ 吃多了 事实已经发生了 已经无法改变事实了 你一切的负面情绪都没用 你任何自虐式的补偿措施也没用 反反复复的吃多 再反反复复焦虑后悔 反反复复做补偿措施 再反反复复的吃多 只会让负面情绪越来越多 体重越来越不稳定 【吃 就大大方方去吃】 又不是顿顿吃 天天吃 能怎么样？ 【胖 就坦坦荡荡接纳】 又不是永远胖 一辈子胖 能怎么样？ 【减 就安安心心去减】 又不是非得今天减 明天减 能怎么样？ 退一万步讲 你明知自己吃了一定比不吃更难受 那你干脆就真的不要吃 【宝贝 咱们只是减肥 不是自我折磨】 大家记得好好吃饭~