7.19晨重：37.70 - 7.22饮食 早午🥣: 黑芝麻包 加餐🥣: 维他茶柠檬茶 晚餐🥣: 板烧凤梨堡 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨天外食又吃多了嘿嘿 起床空腹4h就简单吃个巴比馒头的黑芝麻包~自己重新蒸了1下 热fufu的黑芝麻内馅边流心边爆浆！谁懂吃包子吸酱的快乐[萌萌哒R] · 下午喝点从🐳东夏日水饮节囤的维他柠檬茶[皱眉R]平均一瓶只有2r+ 比超市买划蒜多咯！一瓶只有160卡+ 夏天喝丝毫没负担~晚上又是吃轻体积食物塔塔🍔..大家看腻了我也吃腻了 没办法没更新就在狂吃 得控制hhh · 减肥很忌讳一点：对比 不要对比别人的胖瘦 不要对比别人的饭量 不要对比别人的饮食习惯 别人胖不胖瘦不瘦 吃了什么吃了多少 爱吃什么不爱吃什么 那是别人 不是你 总与别人对比 注意力永远在别人身上 你就会忘记如何好好吃饭 忘记原本的你自己 然后又会陷入内耗焦虑与自我怀疑的死循环 把注意力全部收回来 只关注你自己 你爱吃的食物是什么 你的饮食习惯是什么 你今天有没有好好吃饭 你现在是饿是馋是饱是撑 你最近有没有比之前瘦了一点 你当下的情绪食欲有没有比刚才稳定一些 我是我 你是你 我有属于我的体重与减肥方法 你也有属于你的饭量与饮食习惯 可以参考 借鉴 尝试 但千万不要对比 有对比就有质疑 你该完全相信的不是我 是你自己 大家记得好好吃饭~