9.9晨重：39.55 - 9.9饮食 早午🥣: 黑芝麻包 燕窝牛奶 加餐🥣: 百香奶绿+小珍珠 晚餐🥣: 肥牛蟹黄面+烤肠 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 收到十二夏天的溯源即食燕窝金色礼盒噜！黑金色雕花暗纹搭配烫金工艺炒鸡精美上档次[哇R]贼适合送人送礼！燕窝晶莹剔透丝丝分明的 口感顺滑Q弹又清爽细腻[皱眉R]配料表贼干净 只有水和燕窝加冰糖调味~ 女孩真的要多吃燕窝好好爱自己！！ · 晚餐点了蟹黄面 加了烤肠和好多肥牛[萌萌哒R]一般吃粉/面这种碳水占大头的外卖我都会额外加很多肉肉！蛋白质吃饱了才会有饱腹感！正餐只吃纯碳水真的容易越吃越饿！！ · 分享几个减肥一定不能有的心理： 【一定不要评判食物】 食物没有好坏 没有会不会胖 没有能不能吃 食物只有好不好吃 值不值得吃 吃得开不开心 评判食物不是你会减肥 而是你减魔怔 什么都敢吃 什么都可以吃 与食物和谐共处 才是减肥成功 【一定不要认为减肥就得受苦】 减肥不是自律 不需要自我折磨 减肥减的是心 减的是不良习惯 如果觉得减肥很难很苦 一定是方法不适合 不适合你的减肥方法 一定会让你减肥失败 不知不觉也瘦了 没刻意减肥也瘦了 不把减肥当回事 才是减肥成功 【一定不要有“今天吃完明天就减肥”的想法】 这顿吃撑 你能保证下顿就不吃撑吗 今天暴食 你能保证明天就不暴食吗 不要认为吃撑第二天就得挨饿吃不到了 不要保证第二天一定好好吃饭不暴食了 永远没有最后一顿和最后一次 只会有顿顿吃撑和次次暴食 【一定不要讨厌和否定自己】 80斤你就美若天仙？120斤你就丑陋无比？ 节食就是自律成功？吃撑就是懒散失败？ 瘦这几斤 你的生活就一定一帆风顺？ 胖那几斤 你的生活就一定一塌糊涂？ 是你给予自己太多恶意和苛责 你生来就是很棒的 无关你吃多吃少 你原本就是很美的 无论你高矮胖瘦 平坦的小腹 可爱的肚子 紧致的肌肉 柔软的脂肪 它们都是你身体的一部分 真正的减肥成功 是永远有无条件爱自己的能力 大家记得好好吃饭~