8.20晨重：37.65 - 8.22饮食 早午🥣: 可可草莓华夫塔 加餐🥣: 巧乐兹6重巧巧 晚餐🥣: 黄焖鸡米饭 𝟭𝟬分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h自制一份可可草莓华夫塔 疯狂安利爱养乐家的可可榛子核桃酱[色色R]它家核桃都经过特殊工艺脱脂处理 相比纯核桃酱减少30%的脂肪！坚果香贼浓 口感细腻丝滑 还嚼到颗粒分明的榛子核桃[哇R]配料干净 无反式脂肪添加剂 管理期涂面包酸奶碗贼适合~ · 晚上点了黄焖鸡米饭 每次吃都要疯狂用汤汁拌饭🤤鸡 伟大的高蛋白生物 烹饪方式还干净 贼推荐大家管理器吃！多加配菜米饭吃一半 又好吃又顶饱营养又丰富[萌萌哒R] · 反复减肥 反复复胖 节食暴食死循环 甚至因为减肥失去自我丧失社交 精神状态焦虑抑郁？ 那是因为你【过度完美主义出现的极度焦虑内耗】 对体重和饮食都苛责病态的完美 一旦出现变故 脱离预期就有强烈的不可控感 观察过身边常年食欲和体重都稳定的减肥人 都有一点很值得大家学习 【允许自己不优秀 允许饮食不完美】 允许体重有起伏波动 允许身材有胖有瘦 允许自己想吃什么就吃什么 允许吃米饭面条高碳水 允许吃零食面包高热量 允许自己想吃多少就吃多少 允许吃饱吃多吃撑吃满足 甚至允许食欲失控 以日月年为单位刻意保持体重纹丝不动 常年干净饮食对高碳水高热量避而远之 吃多吃撑就自责内耗 计划第二天如何恢复 爱吃的食物不敢吃 吃美食都要考虑热量成分 你不累吗？你不痛苦吗？ 你的生活只有体重 食物 只有胖与瘦 你怎么能瘦的下来？ 瘦了就瘦了 胖了就胖了 你不可能永远保持一个体重雷打不动 想吃高碳水高热量 那就直接去吃 吃了才能消除执念 你不可能一直忍着不吃 吃多就吃多了 暴食就暴食了 食物都进肚子消化了 负面情绪都是多余的 不用对不完美的自己太苛责 因为那没有错 错的是你一直苦苦追求不存在的完美 完美是不可能的 不完美才是常态 松弛一些 大家记得好好吃饭~