7.26晨重：37.75 （行 控制一周外食一顿又回来了 开摆🙂‍↕️ - 7.26饮食 早午🥣: 茶糕𝘅𝟯 加餐🥣: 咖啡软雪星冰乐 晚餐🥣: 家常菜 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 昨天又捞了 每次捞的有多嗨第二天就有多肿🙂‍↕️起床一直不饿 空腹6h尝尝hll的茶糕 zui爱抹茶无花果！无花果馅吃起来像红豆沙！是我爱的甜度 抹茶外皮刚好可以解腻🤤茉莉绿茶还行 伯爵红茶就蒜了..苦的不行 · 晚餐本来只想控制下吃个🍔的 结果麻麻寄来的菜到了 直接开炫！甜口番茄炒蛋和浓油赤酱的小炒鸡太太太下饭了😭吃到差点哭出来 一顿猛炫hhhh 我爱麻麻！！ · 和大家说一句实话：【计划饮食永远瘦不了】 计划只吃1200大卡 结果就算吃到撑也不停下来 安慰自己卡路里没超标 就不会胖 其实 【你自以为精确计算的卡路里远没有吃饱就停来的靠谱】 计划空腹16+8 结果每天就等着8h的进食时间 安慰自己空腹时间久 就不会胖 其实【你自认为的拉长空腹早就让你满脑子都是等待进食 食欲永远不稳定】 计划不吃晚餐 结果怕自己晚上饿 中午吃到撑 下午狂炫零食 安慰自己没有吃晚餐 就不会胖 其实【你中午+下午狂炫的进食量还不如你好好吃一顿晚餐来的踏实顶饱】 计划第二天极端减肥 结果前一天就破罐子破摔摆烂暴食 安慰自己反正第二天节食液断 就不会胖 其实【你早就陷入节食暴食循环 哪怕每天多吃几口都没有你摆烂暴食一顿的进食量多】 因为计划饮食忽略身体的饥饱信号 是让你瘦不下来的很大一部分原因❗️ 【你可以计划饮食 但永远无法计划身体食欲】 不饿不吃 饿了吃点 饱了就停 只吃自己爱吃的 吃撑了下一顿自然就不饿 单纯顺应身体真很难吗？ 大家记得好好吃饭~