7.31晨重：38.60（面对现实[石化R] - 7.30饮食 早午🥣: 炸货拼盘 加餐🥣: 提拉米苏拿铁¹/₂ 晚餐🥣: 小碗菜 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 空腹4h解决之前没吃完的炸串炸鸡🥲冷冻+空气炸锅复烤简直是复活炸物的百搭公式 和新鲜出炉的一模一样🍗 还配着吃了泊点3控代谢丸 成分很放心 甜菜碱 苹果🍎多酚 🌶辣椒素改善肠道菌菌 提高代代🦀~ 南非醉茄还能防止情绪性进食 导致压力肥！ · 晚上忙过头了 又饿又累怒点50r小碗菜 实际上🥩没多少🥲爆炒鸡腿肉和红烧带鱼几口就没 吃完睡前再吃俩晚安肝净丸 添加奶蓟草 黑牛肝菌 GABA D核糖 既能护肝又能K老！GABA还能改善睡眠 不会像褪黑素有依赖性 睡的好还有利于身体燃烧更多的肥肥 · 聊一聊如何解决破罐破摔心理 想一想自己每次暴食的原因 是不是因为某一餐 某一天 某几天吃多了 于是想着“反正吃都吃了 反正都胖了 不如就彻底摆烂 吃完我绝对不吃了” 而当你少吃几天 你大概率就又会循环往复 【大部分人的减肥意志力就是在要么撑死要么饿死之间被消耗殆尽的】 事实上 生而为人 食欲自然有好有坏 没人能刻板的将每一餐饮食都计划完美 这两天相对吃多了 那过两天就相对少吃 【瘦子习惯是温和的相对 而不是极端的绝对】 如果你企图自救 很棒 因为我想告诉你一个事实： 【你当下所有错误的思维模式与行为习惯 在初期不加以干预 时间一长就会形成依赖路径 俗称上瘾 等成瘾行为出现 想改变只会愈发困难】 这也是许多人从单纯的破罐破摔心理演变成暴饮暴食 甚至最后暴食上瘾难以戒断的原因 想消除破罐破摔心理 必须得从【当下的每一次进食】开始训练 没有【这是最后一次 下一次绝对不会】 因为你永远有【数不完的下一次】 吃多就吃多了 打住 身体已经不需要了 接下来几天少吃几口就是了 你依然可以每天吃到你想吃的 吃多了别与暴食沾边 暴食了也别与成瘾沾边 最坏的结果是否发生 取决于你自己 大家记得好好吃饭~