7.19晨重：37.70 - 7.24饮食 早午🥣: 椰蓉面包 加餐🥣: 青提茉莉 晚餐🥣: 炸串 𝟴分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h继续解决椰蓉面包~ 依旧用微波炉加热了1下 被这个面包香和椰蓉香馋哭！这种老式面包软fufu的面包体好吃是真好吃 吃一个不满足也是真的🥲 · 晚上饿急眼了点炸串点多了…淀粉肠啥的乱七八糟只要是肉 就做的不好吃[失望R]土豆薯条和炸饼还是8错滴 太爱碳水了我不行！ · 总是进食过量 本质都是一种内心匮乏⚠️ 抛开减肥与曾经发胖的饮食习惯 【身体真的不需要太多食物 如果你总是进食过量 不是你的身体需要 而是你的内心需要】 回想下自己每次吃多的经历 是因为那股暴食劲又突然来了 你觉得自己又要失控了 又要一下子吃很多？ 是因为多吃了几口 吃了计划以外的食物 觉得自己要长胖了破罐子破摔？ 是因为学业 工作上遇到不顺心 生活太枯燥乏味了 想要填补自己内心的空虚？ 【内心觉得自己要暴食了】 【内心认为自己要长胖了】 【内心空虚 负面情绪太多】 有没有发现 让你进食过量的永远是【内心】 怎么解决？ 好好吃饭？多吃碳水？不减肥？没用的 病由心灭 当那种过量进食的想法来了 让自己静下来 不带任何情绪 去看着它 去正视它 你只需要知道 它来了就好 不用去执行 因为即使你执行完 吃撑完 暴食完 你大概率也不会很开心很满足 如果你一次次顺从内心欲望 执行的频率一高 你会发现自己越来越无法抗拒这个想法 越来越无法分辨身体真正的饥饱信号 这是死循环 是个人都会有负面的想法与情绪 但它们不代表你 王明阳说知行合一 不是念头来了就做 而是做正念 去邪念 吃不吃 吃什么 吃多少 怎么吃 取决于你自己 你才是食物 身体 想法 情绪的主人 你内心匮乏的东西 不该由身体来承担后果 试着找到你内心真正需要填补的缺失 试着感受你身体真正需要进食的饥饱信号 好好吃饭 吃饱就停就离你不远 大家记得好好吃饭~