8.27晨重：38.35（bhys..昨天搞偷吃了嘻嘻 - 8.26饮食 早午🥣: 海苔肉松小贝𝘅𝟰 加餐🥣: 红茶拿铁 晚餐🥣: 大份小馄饨 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 好久没吃鲍师傅咯 想疯这口奶酱 海苔小贝每次只敢买4个 我有多少就吃多少hhh[害羞R]最近不想控制饮食 吃多第二天也正常吃 宝子们管理身材也要松弛些 想吃就吃想减就减 顺从自己的内心 减肥是为了开心！ · 白天小贝吃多啦晚上不咋饿 点了碗大份小馄饨 内馅都没啥肉 空口嗦馄饨皮..不过加辣加醋的馄饨汤是真好喝 一大碗全部喝光 我真好爱喝汤一女的[皱眉R] · 提到生活化减肥 很多人会告诉你 【进食要细嚼慢咽 要放慢速度】 吃慢点本身确实没错 但你有没有想过： 明明已经在细嚼慢咽 明明没有克制进食欲望 想吃啥吃啥 饿了就吃饱了就停 却总感觉自己进食完不满足 吃了还想吃？ 很可能不是因为你天生嘴馋胃口大 而是因为你的【进食还存在隐忍克制】 许多减肥人一进食就告诫自己得细嚼慢咽 把进食当作一场必须达到某种标准的任务 甚至病态到数咀嚼次数 计算进食时间 似乎给自己设下了吃得快就容易吃很多的魔咒 一旦进食速度没达到所谓的标准就会焦虑 强迫自己刻意慢下来 精神紧绷 注意力分散 大脑和内心无法真正享受进食 根本吃不满足 无论再如何细嚼慢咽 无论吃再多再饱 也还是会产生“吃了还想吃”的错觉 进食速度与进食量没有直接关系 有些瘦子吃得快 但不妨碍他饱得也快 有些胖子吃得慢 但不妨碍他能吃完一整桌 细嚼慢咽可以帮助品尝食物 清晰地感知到饱腹 但它只是一种辅助的进食方法 不是你衡量进食的标准 更不是你进食的目的❗️ 【成功减少进食量的前提是在少有的进食量上获得充分的愉悦感】 强迫细嚼慢咽完全背离了这个前提的本质 你需要做的是找回你自己原本的进食速度 只有你吃得放松 自在 舒服 不刻意 才能自然而然吃的满足 吃饱就停 大家记得好好吃饭~