9.9晨重：39.55 - 9.17饮食 早午🥣: 𝘁𝗶𝗺𝘀蓝莓芝士微笑贝果 加餐🥣: 阿华田冰封瀑布手打咖啡 晚餐🥣: 德克士汉堡小食套餐 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床吃tims的蓝莓芝士贝果 冰凉的蓝莓芝士内馅酸酸甜甜的 它家微笑贝果除了饱腹感不高以外都蛮友好的 基本不超300卡[得意R]又吃了俩besunyen代谢小丸子 第二次回购咯！添加铬元素 可以让糖值健康 自然就不馋啦[害羞R]还有易吸收的水溶性维生素肌醇守护肝脏 里面的PQQ抗氧化 清除自由基的能力是维C的50-100倍！管理期代蟹慢想K🍬的bb每天随餐吃2颗就ok~ · 晚餐随便点了份德克士的汉堡小食套餐~说实话 800卡的汉堡套餐和800卡的家常菜 饱腹肯定是后者强 但前者⬇️的肯定比家常菜多 因为重量轻还能解馋[害羞R]所以我选套餐 · 再说一次 进食焦虑和減肥没关系 所有的进食焦虑 是因为你不断地批判否定自己 你认为你不应该嘴馋的 你认为你不可以吃某种食物 你认为吃多了天就会塌下来 你认为饿 空腹 小鸟胃才是自律 你认为穿S码 小蛮腰 筷子腿才是美 所以当你嘴馋吃多了 吃了不该吃的 长胖了 你就下意识批判这是不好的 不正确 不正常的事 事实上 只要你是个人 只要你还活着 你就会嘴馋吃多 你的体重就会有波动 那些你否定的事才是正常的 不正常的是你自己 焦虑本身不是坏事 它让你看见了你的不好 但你并不是只有不好 你还有你的好 不要一昧只会批判否定 去觉察到你的焦虑情绪 去看看你批判的背后是什么 去思考到底值不值得你否定 然后全盘接纳你的不好 放下你的焦虑 去看见你的好 減肥本身没有错 进食焦虑不是因为減肥 进食焦虑是因为你減魔怔 大家记得好好吃饭~