转自：华森制药

在数字时代，手机、平板电脑和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，特别是对于孩子们来说，这些电子设备不仅是学习工具，更是娱乐和社交的媒介。

然而，随着这些电子产品使用时间的增加，孩子们的眼部健康问题也日益凸显，如眼睛干涩、视力模糊、近视加深等。

蓝光伤害：电子产品屏幕发出的蓝光能够穿透眼睛的晶状体，直达视网膜，长时间暴露可能导致视网膜损伤，加速黄斑病变，影响视力。

视疲劳：长时间盯着屏幕，眼睛需要不断调整焦距以适应屏幕与周围环境的光线变化，容易引起视疲劳，表现为眼睛干涩、刺痛、视力模糊等。

坐姿不良：使用电子产品时，不正确的坐姿和头部位置会增加眼睛的负担，长期如此可能导致脊柱弯曲、颈椎问题等，间接影响视力。

眼睛是心灵的窗户，是孩子探索世界的宝贵工具。家长在生活中，必须正确引导孩子的日常习惯，从点滴做起。

1.控制使用时间：设定每日使用电子产品的时间上限，尤其是睡前一小时避免使用，以减少蓝光对睡眠的影响及减轻眼睛负担。

2.遵循“20-20-20”规则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少20秒，帮助眼睛放松，缓解视疲劳。

3.保持正确姿势：确保屏幕位于眼睛水平线下方10-15度，与眼睛保持一臂的距离，坐姿端正，避免低头或扭曲身体。

4.均衡饮食：富含维生素A、C、E和锌、硒等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，对眼睛健康有益。

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（转自：华森制药）