👉🏻今日田径长间歇跑步 4‘20配速 2公里*5组 宁海越野赛跑了60公里 今天是赛后第五天 疲劳感还没消散 勉强跟了3组 后面掉速了 👏但是今天跑完 意外发现最大摄氧量增加一点 去年不跑间歇 最大摄氧量一直是55就很难增加 近半年间歇慢慢跟上 发现慢慢能顶住心率 🦵今年42岁 比起年轻人运动表现进步空间有限 但是也是在努力训练 让自己有最好的比赛状态 ✊备战成都马拉松 今日跑步冲心肺训练 -