早午：美式 🥚 吐司🍞 加：奶咖 1/2提拉米苏 晩：家常菜 蒸南瓜 饮食日记 瘦子一天吃什么 🫧碎碎念： 晚上好呀小宝们～最近降温蛮厉害的记得添衣吖 今早上课去啦起来去餐厅咕咚了杯美式 回来强忍困意拿了个🥚和一片吐司打包带回房间 吃饱睡了一觉 准备回家住几天所以自制了杯奶咖 这个光合的茉莉雪芽我觉得不好喝 不过最近这种袋装咖啡奶茶好火 确实也蛮方便的～ 去手作店买了些甜品 这个提拉米苏小小一块 用小叉子慢慢品 解馋再合适不过了〰️ 减脂期如果馋高热量的/甜品之类其实都可以吃 吃之前就规定好量 也可以选小份餐具 适当地满足口腹之欲才能有更大的力量抵挡诱惑 晚上依旧是家常菜 家常菜我不会要求妈咪少油盐 家常菜有荤有素本身热量也不高 适当的油脂摄入其实更有利于健康✔️ 但是配家常菜的主食一般都会选干净的白米饭/粗粮 每天我在吃什么 我的日常饮食 减肥食谱分享 维持体重一天吃什么 小基数的日常维持 今日🚶‍➡️5393步 💦2000ml