中老年人要忌嘴 四喝四不喝 1、不喝蜂蜜水。 2、不喝粥类汤。 3、不喝糯米粥。 4、不喝各种腌制菜汤。 ❎四喝： 1、黑咖啡（低糖）2、柠檬水（低糖） 3、薏米水（低糖）4、洋甘菊（低糖） ✅中老年人减肥、要忌嘴。 ✅中老年人减肥、要多运动。 ✅中老年人减肥、要控糖。 ✅中老年人减肥、要管住嘴。 ✅中老年人减肥、要养成不吃零食的习惯。 ✅中老年人减肥、晚餐六分饱即可。 ✅中老年人减肥、睡前不要吃宵夜。 ✅中老年人控糖一周掉秤6斤： 【食谱一参考】 早餐：黑咖啡☕️➕香蕉➕鸡蛋 午饭：白菜➕鱼肉➕荞麦面；6/7分饱 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚饭：娃娃菜煮豆腐汤；5分饱 【食谱二参考】 早饭：黑咖啡☕️➕吐司➕鸡蛋 午饭：豆芽➕牛肉➕玉米；6/7分饱 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚饭：西兰花拌豆腐；5分饱
中老年人要忌嘴 四喝四不喝 1、不喝蜂蜜水。 2、不喝粥类汤。 3、不喝
友蕊聊时尚生活
2024-10-26 10:16:13
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