163cm|47kg 瘦子生活化减肥一天❗️
从十一之后其实一直都不太自律,偶尔一天吃的都乱七八糟 ,不知道是不是因为天气冷了嘴也变馋了 不饿的时候居然也开始馋一些小零食了‼️
好在运动上没有松懈,所以体脂也起伏不大✌🏻
【今日饮食】:
早餐🥣:酸奶燕麦
午餐🥣:鸡腿饭(不加汤汁,多加一份蔬菜 妥妥减脂餐)
晚餐🥣:米饭➕洋葱炒牛肉➕空心菜
【今日运动】:
背部训练:50分钟
椭圆机有氧:40分钟
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