最近，脱口秀演员小鹿关于「不配得感」的表演引发了身边的小小地震，许多朋友提及好像在台上的那个就是她本人。

▷《喜剧之王单口季》

甚至有朋友说，看完之后崩溃大哭了一个晚上——

这种感受太熟悉了，它不仅仅存在于被夸赞的场合。

升学、工作、恋爱的每个人生环节，「配不上」的想法会如影随形出现在我的每个关键时刻。

无论做什么都会觉得自己做不好，能力不足，如果被表扬了，则认为是一时幸运。随之而来的，是害怕下次失去幸运会让别人失望。

只是没想到，成功如小鹿也会有如此的雷同的情绪。

01、不配得感≠不优秀

在心理学中名为不配得感(impostersyndrome)的心理状态，也被称为冒名顶替综合症，就是在潜意识里认为自己配不上别人的夸赞，配不上更好的东西。

这和人们小时候的经历和成长环境相关，包括他人曾经如何对待我们，都会慢慢促使这种想法的产生。

比如父母对小孩长期进行打压式教育，缺乏激励和认可，容易让人产生「我总是不够好」的潜意识；

或许在成长过程中经历过失败，导致对自我认知的偏差。这种失败的经验会被代入所有事情，哪怕是别人的过错，也会被归因为「一定是我不够好，才会发生这种事情」。

正如小鹿在节目里提及的：「每次别人夸我，我的本能反应就是我要反驳他，让他觉得他错了」。

▷《喜剧之王单口季》

当他人的夸赞超出了自我认知经验，他们就会非常执拗且不肯相信，感到局促不安。

这种「不配得感」只是一种心理状态，哪怕这个人足够优秀，也会看不见真实的自己。

02、认为自己「配不上」就会一直失去

豆瓣小组「平凡女性生存手册」里有人分享关于不配得感影响生活的经验。

英语专业的她认为自己能力不足，配不上某家公司的翻译岗遂放弃了投递。

春招之后这家公司再次补录，她抱着试一试的心态投递后成功应聘上，虽然工资一样但因部门不同，福利待遇和之前放弃的岗位天差地别，hr也惋惜道应该早点投递。

她说，原来「找工作就是筛掉不配得感强的人」这句话是真的。

还有人在小组说起在感情里，坚定认为自己永远不会得到真爱，总是把对方往最坏处想。感情的终止都始于她突然感到不安，躲起来冷处理。因此总是在失去每一份可能变好的感情。

▷《不够善良的我们》

这种如影随形的不配得感，不仅仅在心理层面造成困扰，也会进一步影响人的行为模式和选择。

在关键时刻习惯放弃那些好的东西，去自我归类成「那不是我这种人应得的」。

03、「爱自己，好难学呀」

在脱口秀节目里，小鹿和虞书欣成为了对照组。

虞书欣在点评环节聊起自己「我不需要你夸我好，我也不怕你说我不好，我就是非常相信我自己」。

不配得感的原因常常因为「低自尊」，如虞书欣一般高自尊的人不仅喜欢自己，还能为自己提供爱、尊重和价值感。

当然，以积极的态度看待自己并不是认为自己完美无缺，而是不会因为自身的不足贬低自己的价值，不去否定已经获得的成功。

低自尊者习惯以消极的态度，反复验证对自己糟糕的认知；高自尊者则习惯以积极的心态，去认证自己的价值。

▷《大豆田永久子与三名前夫》

可是从一种消极的心理状态变成另一种积极的心理状态谈何容易。

我们这一代人从小学习的都是掩盖自己的真实情绪，被教育要胜不骄败不馁，宠辱不惊，不要暴露野心。

现在突然变成要接纳自己的情绪，学会爱那个被自己嫌弃了多年的自己，「爱自己」这件事似乎有点不得其法。

当你无法做到全身心地爱自己，可以试着先从学会认识真实的自己、建立健康水平的自尊开始，重新养育内心那个没被善待的小孩。

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