今天我的体重又回到了71公斤以下，这是一个新的开始。

就在5天前，端午节放假回家三天，早上没有跑步，走路也少了很多，结果三天长了近3斤。这周我用了五天时间，使体重降了5斤，这都是每天坚持跑步带给我的变化。

去年8月份，由于一段时间内连续运动量过大，我的脚感觉不舒服，于是我停止了坚持几年的跑步。经过半年多的休养，感觉好了很多。

于是从今年3月初开始，我又恢复了每天的晨跑，除了星期日回家之外，每天雷打不动5公里，我的身体也在不知不觉中发生着变化。特别是腰带越来越松，肚子越来越小，腿上的肌肉也变得更有棱角。我知道，这是跑步带给我的改变。

去年年初，我的体重是72公斤左右，4月份一度上升到76公斤，后来一直在75公斤左右波动，始终没有回落，今年春节后还上升到77公斤。后来虽然有所下降，但也只是在75公斤左右徘徊。

体重是身体的一个重要指标，也是身体健康程度的衡量标准之一，从体重的变化能够感受到身体的变化。

今年3月开跑之后，我一方面坚持晨跑，一方面在饮食上也做了一些调整和改变，尽可能减少油腻食物的摄入量。实践证明，这种调整是非常有效的。

我身边也有许多人在减轻体重，他们每天只吃早饭和晚饭，中午不吃饭。经过几个月的努力，也确实收到了一定的效果。我不想逼迫自己中午不吃饭，但也要保证少吃，而且要选择低脂食物，少吃油腻和高脂高糖的食物。

这样做效果还是非常好的。不仅体重一路下降，而且精神状态也好了很多，各种指标也渐渐趋于正常。这都是跑步和改变饮食结构带给我的改变。

为了坚持自律，我每天跑步之后，都要把跑步截屏发到家人群里，接受家人监督，并渐渐养成了习惯。这种习惯还要继续坚持下去，因为我已经尝到了甜头。

现在，我每天早晨跑步5公里，中午吃完饭后走3公里（这一习惯已经坚持了七、八年），晚上骑车回家又是6公里多，20多分钟，而且现在的骑行速度越来越快，骑完之后会出一些汗。

正是因为每天保持一定的运动量，才使体重持续下降，身体越来越好。

当然也要做到劳逸结合，比如星期天回家，我会减少跑步次数，所以体重也会有轻微的反弹，但这并不影响体重下降的大趋势。

适度的运动加上科学的饮食，才是控制体重的最好方式。希望自己能够继续坚持下去，把身体调整到一个最佳状态。不为别的，只为更加健康，更加积极向上。