许多人常把“肾虚”二字与男性雄风联系起来，尤其人到中年，一遇到腰酸背痛、房事不力，就怕是“肾虚”。当“把肾透支的补起来”这句话成为网络热梗，“补肾”就成了中年男人难以逃避的话题。

关于肾虚与补肾，坊间流传许多谣言和误区。羊城晚报记者采访曾主编《肾虚就这么补》一书的广东省中医院内科主任医师胡世云，为读者破除迷思。

误区1：男人腰痛就是肾虚？

很多人将腰酸背痛与肾虚直接联系起来，胡世云表示，其实腰痛有可能是肾脏疾病如肾结石，更多时候可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出等其他疾病，应该及时就医，进行专业排查。

肾虚的表现也并不止于腰酸背痛，如性功能减退、阳痿、早泄、乏力、腰膝酸软、四肢怕冷、头晕耳鸣等许多症状都有可能与肾虚有关。但肾虚也分很多种，有肾阴虚、肾阳虚，还有阴阳两虚，不同的证型都有不同应对调理方法，所以并不能简单粗暴地一觉得腰痛就补肾。

误区2：男人老了才会肾虚？

许多人常将性功能障碍等同于肾虚，而且似乎是男人“老”了才会出现。胡世云表示：“不少年轻人也肾虚，但原因可能有所不同。有的可能是先天不足，也有的是后天的生活方式所影响。例如现代生活对空调冰箱过于依赖，长期熬夜。这些消耗量变到了一定程度，就会发生质变。当有一天你突然觉得，怎么我看起来没有同龄人年轻、没别人抗疲劳？有可能就是肾虚了。”

此外，胡世云提醒，肾虚不光是男性老了才会出现，先天不足的儿童也会有肾虚问题需要调整，而女性同样要重视正确补肾。

误区3：没事吃点六味地黄丸可补肾？

很多人一提到补肾就想到六味地黄丸，觉得就像保健品一样，没事吃点就能补肾。胡世云提醒，病有阴阳之分，药有寒热之别。错误补肾不仅耽误治疗，还有可能导致越补越虚。

“六味地黄丸是补肾的祖方，其滋阴补肾之功效为大众所熟知，但它主要是针对补肾阴的。”胡世云提醒，只知道六味地黄丸，并不能解决所有的肾虚问题，更不能当成“补肾秘方”，日常长期服用，以免越补越虚，甚至出现肠胃问题。

而且，除了六味地黄丸之外，“地黄丸家族”还有金匮肾气丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、归芍地黄丸、麦味地黄丸、桂附地黄丸、七味都气丸等，适用于不同类型的肾虚。所以要在中医师的辨证论治下，才能正确补肾。

误区4：吃“黑”就能补肾吗？

胡世云表示，的确有许多黑色食物可补肾精，例如日常生活中常见的黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑米、桑葚子、首乌等，但也不能以偏概全，并非只要是黑色的食物就能补肾。

而且，不同食物也有不同的具体性味作用，每个人有不同的吃法。如黑米、乌鸡性温，补肾阳虚的效果更明显；黑芝麻性平，可补肾补肝、润发养发；黑豆性平，可补肾活血解毒；而黑木耳、紫菜、海带性寒凉，夏天可以多吃，冬天则应少吃。

误区5：吃腰吃“鞭”能以形补形吗？

胡世云提醒，要科学看待以形补形。例如古代医典医案中有记载，如猪肾能“理肾气、通膀胱”，羊腰子能治虚劳、腰痛。现代研究证实，各种动物肾中含有一定量的性激素，对部分肾虚患者有所裨益。但也要注意，动物内脏普遍胆固醇和脂肪含量较高，也有不少动物内脏重金属含量超标，不可盲目多吃。

而许多男性迷信的“鞭”类，对肾阳虚有一定作用，但对于肾阴虚者作用不大。而且即便是肾阳虚人群，也应适量，不可大量长期食用。中医认为，壮阳之品大多温燥，过服久服会损耗人体的肾精、津液，出现口干舌燥、乏力，甚至使性功能障碍的症状加重。

文|记者林清清通讯员查冠琳

图|视觉中国