10.26晨重:40.15（前两天浅清了清肠[害羞R] - 10.26饮食 早午🥣: 𝗕𝗖法式巧克力车轮泡芙 加餐🥣: 苹果奶绿+椰果 晚餐🥣: 小笼包 鸡蛋肉丝炒河粉 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 好久没吃BC啦 起床空腹4h迫不及待吃个法式巧克力车轮泡芙 460大卡炒扎实一个[哇R]内馅满满都是扎实的巧克力 还撒了 巧克力珠珠 一口咬下去疯狂糊嘴 冷藏吃一点不腻~ · 晚餐又点了小笼包+鸡蛋肉丝炒河粉 碳水+碳水的魔力[萌萌哒R]如果有宝体重老掉不下去 可能是因为睡眠影响到代谢了 可以和我一样碳水后置把晚餐吃饱 睡眠一好 代谢也就起来了[kissR] · 回顾四年减肥和走出两年ed的经历 捕捉到自己思维的一个关键转变 以前吃多了： “反正都会胖 不如把自己彻底吃爽 明天再补救” 现在吃多了： “可能会胖点 但我已经吃不下了 没关系 人总有低食欲的时候” 以前莫名其妙涨称： “明明没有吃多 好生气 反正胖都胖了 不如再多吃点” 现在莫名其妙涨称： “明明没有吃多 没关系 应该是没睡好或吃咸了 是体重自然的波动” 一个杯子不小心摔碎了 我很懊恼 但我不可能为此把剩下所有杯子全摔了 我再怎么自责 我也不可能今天干脆不喝水了 等第二天再喝 摔碎一个杯子罢了 摔就摔了 为什么要自责 本来每个人都有失误的时候 为什么要懊恼 今天想喝水 照样可以用其他杯子 这么点鸡毛蒜皮的小事 非得把局面搞成无法挽回才甘休吗 而你非得发展到暴食的局面 正是因为你的补救措施和亏欠心理 你在为既定事实自我惩罚 又在为自然规律懊恼亏欠 非常离谱可笑的无用功 为什么你明明不想暴食 却又频繁地暴食 因为任何一种补救措施都会上瘾 为什么你吃到身体抵触 却还是停不下来 因为所有亏欠心理的结局就是失控 当你不再为已经吃多的事实作出补偿措施 当你不再为正常的体重波动产生亏欠心理 不说你的暴食100%被解决 起码进食问题也能好90% 大家记得好好吃饭~