升学宝

在密闭空间内用球拍对墙壁击球，在高速运动中做出精准的判断，壁球有着“室内运动之王”美誉，继亮相杭州亚运会后，又正式成为奥运会比赛项目，被越来越多的人所熟知。

10月28日，体育总局小球中心公示2024年世锦赛国家壁球集训队选拔赛选拔结果，马君赫、王瑞圻、胥云馨、赵婉萍等四人入选世锦赛国家集训队，其中王瑞圻来自杭州第十四中学国际部，是此次浙江唯一入选的高中男生。

这两天，王同学正在上海集训，我们特地找他聊聊壁球这项运动，听过来人说说，什么样的孩子适合学习壁球，也给心动的家长和孩子一些参考。

入选世锦赛国家集训队

是全省唯一高中男生

从杭州亚运会上壁球运动走进大众视野，到正式成为2028年洛杉矶奥运会项目之一，曾经小众的壁球，如今竞争愈发火热。

10月20日，2024年全国壁球锦标赛暨世锦赛国家壁球集训队选拔赛在杭州萧山体育中心落下帷幕，吸引了来自北京、上海、浙江、香港等地的18支队伍、近百名选手参加。除了专注壁球赛道多年的运动员外，据说有不少是从羽毛球、网球等项目转过来的。

这场选拔赛，浙江也派出了不少有实力的壁球小将。

来自杭州第十四中学国际部王瑞圻同学，获得男子选拔组第八名，入选世锦赛国家集训队，成为浙江唯一入选的高中男生。

鹿姐姐的同事与王同学联系时，他正在上海集训，为最终能代表中国队出战12月的壁球世锦赛做冲刺。

“最近的训练强度还是挺大的，每天5小时左右。”“训练”成为王同学这段时间生活的关键词。

能入选国家集训队，是王同学实力的体现。早在2019年，年仅12岁的王瑞圻就曾跟随国青队为国出征，获得2019年爱尔兰青少年壁球公开赛第五名的佳绩。2022年8月，又在杭州市青少年壁球排名赛获男子U17组第一名；2023年3月，在全国壁球锦标赛中获青少年组第一名。不过，此次能否最终代表国家队出征，还要看接下来的选拔赛。

“目前要提升的重点在体能和速度上，这几天在着重加强。”壁球运动员身份之外，王同学还是杭十四中国际部的一名高三生，在入选国家集训队的队员中，算是年纪比较小的。

平时，王同学要忙学业，在校时每周一般训练三次，每次差不多一两个小时，跟一些全职打比赛的壁球运动员相比，投入时间相对少一些，“能入选国家集训队已经挺满意了，现在就是全力准备，希望最后能以正式队员的身份参加世锦赛。”

三年级接触壁球

“早九晚九”练出硬实力

如果让王瑞圻介绍壁球，他会用几句简单的话语来总结：球速很快，球路多变，不仅需要大量跑动，也需要协调性、爆发力。

与壁球结缘，王同学回忆，大概是从2016年，小学三年级开始。在他就读的杭州市安吉路实验学校，一直有壁球传统，每年都有专业的教练来学校宣传、交流。

“我小时候是学游泳的，那段时间刚从游泳队退出来，人一下子长胖了很多。”王同学想找一项球类运动来学习，有趣的壁球打动了他，“壁球主要是利用墙壁进行战术布置，相比网球、羽毛球等，对抗更多维，而且对速度、耐力和爆发力都有考量，对人的要求更全面。”

王瑞圻想挑战自己，就报名了学校的壁球队，结果体测时，一分钟折返跑拿了倒数第一。

热爱可抵万难。越接触，王同学就越喜欢，搬家到体育场附近后，假期几乎都泡在壁球场里。

“早上9点半练到晚上9点半，一个人对着墙壁击球。那时候还会把作业带过去，练得累了就在边上写作业。外人看来挺枯燥的，但自己因为喜欢，所以不会觉得累。”投入很快得到了回报。接触壁球后不到一年，王同学就在浙江省青少年锦标赛上拿到了9岁以下组的壁球冠军。

男孩对壁球的热情，教练也看在眼里。到了小学六年级，就带着他打成年组的比赛。虽然速度、体能都处于劣势，想赢很难，但高水平的对抗，每年10多场的正式比赛，让王同学快速成长。

接触壁球的这些年，王同学也看到了壁球在青少年群体中的发展。

作为全国青少年壁球运动开展最早的城市之一，杭州2010年就成立了市青少年壁球队，但早些年参与的人数并不多。

“刚开始几年参加比赛，感觉就是那几个对手，大家抬头不见低头见，一场比赛看不到，就会关心对方为什么没有来。”近几年，王同学发现参与的学校越来越多，“尤其2021年之后，队伍一下子庞大了。”

壁球入奥后，各省体校大量专业运动员转项到壁球，相关赛事的竞争也是一年比一年激烈。

上手容易拔尖很难

作为终身运动挺适合

眼看身边想学习壁球的青少年越来越多，王瑞圻也有一些真心话想对学弟学妹分享。

“壁球运动的门槛不高，上手很容易，如果有羽毛球、网球等其他球类运动的基础，上手更快。”王同学说，学壁球的成本也不算高，好的壁球拍八九百元一副，壁球鞋三五百元一双，壁球20元一个，护目镜差不多一两百元，“跟学其他球类花费差不多，有兴趣的其实都可以试一试。”

不过与很多体育项目一样，越往上越难，想拔尖就更不容易。

“首先就是体力体能，壁球三局两胜需要25分钟左右，运动强度很大，需要高强度的冲刺，爆发力和耐力缺一不可。”王同学打了个比方，400米径赛被称为最难的项目，既要速度也要耐力，“跑完400米什么样，打完壁球就是什么样。”

另外，壁球的速度称为世界第二快，强调策略与智力的结合，需要打球者在短时间内做出决策，头脑在线，考验反应能力。

“壁球训练常常是一个人的练习，对着墙壁击球，一打就是半小时四十分钟。”在王同学看来，壁球带给他的除了成绩之外，最重要的收获是提升了毅力，“壁球训练常常是一个人的练习，对着墙壁击球，一打就是半小时四十分钟，这都能熬下来，遇到困难不容易放弃，会迎难而上。”

在学校里，王同学确实成绩优异，不管是相关考试还是课外参加的商科类比赛，都取得了不错的成绩。在杭十四中国际部就读的他，已经申请到了美国三一学院壁球校队名额，明年8月即将赴美留学，就读社会学专业。

对于壁球，王同学希望成为终身爱好。

“壁球的世界级比赛中，就有85岁的高龄参赛者。”在杭十四中，王同学组建了壁球社团，团员零基础加入，一两年下来，都已经上手，“有的打得还挺好的，平时当做健身运动也很合适。”

王同学说，这些年自己身体素质变好了，以前胖胖的，现在腹肌都练出来了。他还提到了很打动家长的一点——打壁球能预防近视。“壁球是从四面八方过来的，你要盯着球四处移动，有人说看壁球很容易看累，对于参与者来说却是有趣的全场跑。”

文：朱丽珍

编辑/制作：沈蒙和戴欣怡

监制：王慧华