转自:上观新闻
脸上发痘痘、面色暗沉、有口臭、小肚子永远都是鼓鼓囊囊的……很多上述症状都是便秘引起的。医生提示,导致便秘的原因很多,但如果长期便秘,则要小心了,有很多疾病因便秘而发生。
宝山路街道社区卫生服务中心中医全科主治医师李玉蒙提示,有几个不良的生活习惯,容易让便秘找上你。
吃饭过于挑剔的人。
饮水比较少的人。
长时间憋便、排便不规律的人。
缺乏运动的人。
精神压力大的人。
此外,女性人群因为一些特殊的生理结构,容易便秘。糖尿病、甲状腺功能减退的患者,以及老年人都很容易发生便秘。
宝山路街道社区卫生服务中心借助上海市中医医院专家指导,以市级与社区协作的方式,将二十四节气药膳及延年九转法功法进行结合,功效更明显。
功效:立冬节气将至,此时适合喝黑栗苁蓉汤来温阳润肠通便。
做法:将黑豆、肉苁蓉浸泡15分钟,与剥好的栗子一起放入汤锅,加水2000毫升,大火烧煮15分钟,转小火炖煮45分钟,放入适量的盐即可。
功法演示
用两手中三指按心窝,由左向右顺时针旋转摩动21次。
用两手中三指,由心窝顺摩旋转而下,一边摩一边移动,至脐下高骨为止。
用两手中三指,由高骨处向两边分摩而上,一边摩一边移动,至心窝,两手交接为度。
用两手中三指,由心窝向下,直推摩至高骨重复21次。
以肚脐为中心,用右手顺时针摩腹21次。
以肚脐为中心,用左手逆时针摩腹21次。
左手叉腰,大指向前。以右手中三指,自左乳下直推至大腿根部重复21次。
右手叉腰,大指向前。以左手中三指,自右乳下直推至大腿根部重复21次。
自然盘坐,两手放在两膝上。将上身自左向右顺时针旋转21次。然后再自右向左逆时针旋转21次。摇身时在自身能力范围内,旋转幅度越大越好。
周二、周五:8:00—11:15,14:00—16:45
静安区天通庵路51号
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