秋冬季节悄然而至。此时，不少市民朋友开始享受烧烤、火锅等美食的温暖与美味。然而，痛风问题也随之而来，影响着部分人的健康。为了在满足口腹之欲的同时，避免痛风发作，广东省中医院珠海医院风湿血液病科主任储永良提醒大家需牢记以下“四大秘诀”。

一、选择低嘌呤食物

嘌呤物质在人体内代谢后会产生尿酸，尿酸过高是痛风发作的主要原因。因此，选择低嘌呤的食物是预防痛风的关键。在日常饮食中，应多食用蔬菜、水果、全谷类等食物，减少高脂肪、高蛋白、高嘌呤的食物摄入。

二、保持充足的水分摄入

充足的水分摄入有助于促进尿酸的排泄，降低尿酸在体内的浓度。建议每天保持足够的水分摄入，尤其是在运动时，更需注意补充水分。

三、减少酒精摄入

酒精会抑制肝脏中尿酸的代谢，导致尿酸在体内积累。因此，为了预防痛风发作，应尽量减少或避免酒精的摄入。

四、做好保暖措施

秋冬季节，天气寒冷，容易导致关节受凉。关节受凉也是痛风发作的诱因之一。因此，要注意做好保暖措施，避免关节受凉。

另外，储永良给大家推荐一款健脾益气、适合秋冬季节饮用的黄芪芡实荞麦茶。

黄芪芡实荞麦茶

原料：黄芪、芡实、荞麦各10克。

做法：用养生壶煮水喝或者保温杯直接泡水。

点评：温阳祛湿，消食解腻。

文|记者林清清通讯员陈佳佳