🏃‍♀️距广州马拉松还有一个月时间 👉🏻广州的夏天只能慢跑都有氧 👏10月天气冷一点但依然可以跑步跑到湿透 但是是时候加强度课（间歇训练）刺激心肺 🤗今日间歇训练是2公里长间歇，前3组跟上4‘20配速 但后面加速我就掉队了，拆分一公里来跑 💯十月跟了3次间歇跑后，最大摄氧量提高到58 上周的成都马拉松半马pb141，间歇跑帮助很大 🤗那有多少人会跑间歇跑呢？间歇跑是提高效率的关键吗？ -