1：本部没有外在动作，注意“窃”就是舌头在牙齿里面轻轻左右或上下搅动（这个上下左右怎么搅，没有多大关系，来回转也行），外表别人是看不见的。行住坐卧都可以练，尤其晚上睡不着的话，你也可以躺着练。2：口闭齿合（自然闭合，怎样才是自然的，你注意一下自己平时不说话的时候牙齿在嘴里的状态，那就是自然）。3：哪里有病就想着（或看着）在哪里搅动，如果没有病灶的话只需在嘴里轻轻搅动。（许理慧道长讲解长寿功第一部练习时间和地点以及健康的人该如何练习）4：口水少，一次咽下，多的话分两次三次，没口水不要空咽，空咽易上火。5：有口水后咽到丹田，丹田究竟在什么位置，不用管它，你只要往肚脐里面一想，它就到那了（长寿功第一部该咽到哪？-许理慧道长详解）。 6：搅出来的口水，有的人可能或酸、或苦、或辣、或甜，不要去管它，也不要吐，咽下去就行。