经常有师兄说我弓步太大练不了，今天上传个小幅度弓步，大幅度弓步照片，更多细节照片可以看我原来的自我纠功笔记。大家要相信自己，循序渐进，量力而行，建立和身体的连接。 不管yin虚yang虚，都是身体不够健康，五脏六腑没能力自己调节平衡，金刚功练的就是全身的筋络骨骼，气血，奇经八脉 五脏六腑等等能够气血健康运行充盈，筋络骨骼舒展气血通畅健康，这样就能够达到身体有强大的免疫力与自愈力，自身就有能力调理好阴阳平衡以及各种潜在的或者已经有的不健康的状况。 长寿功建议金刚功学会了之后加上，相辅相成更好，游师兄是金刚功3个月后加的长寿功，搭配练是最好的(目前金刚功927天，长寿功837天)。 各位功友好好练功，调整心性，正向的心面对一切，智慧运用，练功效果就会很好，一切都会越来越好，遇到这些是非常好的福气，好好珍惜，网络上很多热心还有纠功的师兄，前辈们，都非常负责无私，向他们致敬[抱拳]练好了，多分享给周围的人，让更多的人受益。