早午：🥟*2 果蔬盘一半 加：桂花奶乌➕波霸 晩：🥚&🥗 燕麦谷物碗 巧克力小饼干 饮食日记 小基数维持体重 🫧碎碎念： 晚好呀宝宝们 新家好爽准备怒宅家几天 这附近的外卖都很难吃 以后只能随便吃随便活了🙂‍↔️ 中午煮的🥟 对它完全不感兴趣 其实只吃了一个半 吃到自己不想吃的真的吃不下 换一个思路 如果减肥吃点喜欢吃的和一般的搭配吃 这样既小小满足了又可以食欲稳定 💡科学地越吃越瘦 核心就在于 稳定血糖波动 注意食物搭配‼️ eg吃一片面包&吃加了坚果/牛油果泥的面包 后者的血糖更稳 学会给碳水“加衣服” 碳水化合物搭配蛋白质或者优质脂肪食用时的血糖波动比单纯只吃碳水会更为平稳 食欲才回更稳定 瘦子饮食习惯 我的日常饮食 每天我在吃什么 减肥经验分享 我的宅家日常 维持体重怎么吃 今日🚶‍➡️3486步 💦2000ml