10.26晨重:40.15 - 11.4饮食 早午🥣: 蓝莓芝士蛋糕 黑咖 加餐🥣: 苹果奶绿+椰果 晚餐🥣: 水煮肉片 𝟵分饱 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 起床空腹4h吃个山姆的蓝莓芝士蛋糕 好好吃！！蓝莓贼大颗 蛋糕体是芝士+蓝莓果酱夹心 底下还有脆脆的饼干底[哇R]配了fiboo的黑咖解腻 他家清晨咖消水肿有多牛不多说了 我一肿就喝~ · 吹爆晚餐的水煮肉片 遇到这种下饭汤汁我直接拌饭[扯脸H]有减肥专家说用汤汁拌饭会长胖 谬论！只要摄入量一样 汤拌饭满足感会更强 想咋吃就咋吃才不会对食物有亏欠感 · 减肥：食物是不需要一下吃完的 为什么你总习惯性把食物全部吃光？ 明明没那么饿，没那么想吃 明明吃很撑暴食会有挫败感 明明知道全吃光胃会很难受 可你还是控制不住，一张嘴就停不下来 归根究底，是长期内心缺失引发的强迫行为 这种情感缺失无关你有没有减过肥： 可能是你近期的生活太过枯燥无聊； 可能是你一直被教导不浪费食物才是好习惯； 可能是你减肥的某种限制，对食物产生了病态渴望； 可能是你小时候的生活匮乏，放大了食物的被竞争性； 又可能是你所处的舒适圈发生了变动，加剧了情绪的不稳定； … 总而言之，这些缺失感碍于人类天性，会让你迫切寻找一个发泄口和安全感 而进食是最快速最简单的方法： 机械咀嚼食物的快感，食物填满身体的满足，让你仿佛抓住救命稻草，误以为真。久而久之，养成习惯，直到衍变为成瘾机制的强迫性行为 可生理上的快感和满足都是短暂的，迟早会消失 而心理上的缺失如果不解决，便会一直存在 所以你再怎么吃，都是治标不治本 有用的办法只有一个： 去觉察自己缺失的是什么，去正视自己缺失的那部分，去解决自己焦虑的问题，去寻找代替进食弥补缺失的方法 说很简单，做很难。可没人逼你一次就成功，一次不行，就两次三次无数次，慢慢来，欲速则不达 无论你经历了什么，发生了什么，只需记住一点： 食物只是食物，你永远可以想吃就吃，永远可以随时随地吃 大家记得好好吃饭~