潮新闻客户端记者陈颖静何丽娜设计王汝吉

“八段锦加消气操，养生解我日日乏。”

今日立冬，是二十四节气中的第十九个节气，是养生进补的好时机。转眼间，潮新闻浪花福利社“赛博养生局”互动活动进入尾声，迎来了最终的篇章“心平气和”。本次活动在为小浪花们送出养生福利的同时，围绕#你的100种赛博养生小秘诀#线上互动话题，我们收到了近800条留言。

在被班味硬控的时间里，小浪花们如何解锁办公室养生新场景？“每天上午来一遍‘仙人揉腹’，下午跟着视频打八段锦”，这是来自@圆子的分享；“早上煮茶，中午拍八虚，下午敲胆经，从早上8点持续到下午5点，每两个小时打一次卡，”@卡特里娜制定了一张养生表；@芒果汁则是“在办公室做一些简单的拉伸，缓解久坐的疲劳，又能提高工作效率。”

通过留言我们发现，对于大多数上班族来说，专门腾出时间到运动场锻炼很难办到，但随时随地可以跟练的八段锦、拍八虚，被不少浪花们提起。为此，“心平气和”篇章，潮新闻特别邀请浙江中医药大学附属第一医院浙江省中医院、浙江中医药大学附属第二医院浙江省新华医院、西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院，为大家送上一套在办公室就能跟练的“中式养生操”，快来一起跟练。

作为传统中医功法，八段锦和五禽戏等从古流传至今，能对身体五脏六腑、全身经络筋骨进行锻炼，提升脏腑功能，疏通经络，气达周身。

除八段锦、五禽戏外，拍八虚、易筋经不受场地局限，简单易学，经常拍“八虚”能够疏通经络，驱邪强身。如果胸闷气短、肩臂酸痛则可以来套易筋经。

朱雀啄是古法美颜法，每天啄在印堂（眉心）、翳风（耳后）、承浆（下巴）三个地方，可以去浊相，清除面部浊气。

一套跟练下来，身心是不是顿时得到放松？当然福利也不能少，“薪平气和”篇章我们准备了义诊和免费检测体验项目，快来一起看看。

浙江中医药大学附属第一医院浙江省中医院

义诊号10个，所有科室均可挑选（省级以上名中医除外），免挂号费。

浙江中医药大学附属第二医院浙江省新华医院

整形美容科：韩超，副主任医师，专家义诊号20个，价值200元皮肤检测10个。

针灸科：张宜默，主任中医师，耳聋耳鸣专科首次义诊号10个，首次针灸体验名额5个。

泌尿外科/男科：钱乐，副主任医师，义诊号10个，相关检测名额5个。

泌尿外科/男科：主任医师，义诊号10个，女性盆底磁刺激治疗5个。

西湖大学医学院附属杭州市第一人民医院

针灸推拿科：洪媚，副主任中医师，义诊号10个，擅长治疗面瘫、中风偏瘫、失眠、单纯性肥胖等内科疾病；月经失调、痛经、更年期综合征等妇科疾病；头痛、颈肩腰腿痛、带状疱疹性神经痛、三叉神经痛等多种痛症以及针灸其它常见病、多发病，免挂号费。

[活动规则]

活动时间：2024年10月28日-11月11日12:00

活动结束后统一公布中奖用户名单，请获奖者请于7个工作日内在后台完善并提交您的准确信息（收货姓名、手机号、地址），填写之后不得修改，逾期未填写视为放弃。信息填写路径为：潮新闻——我的——个人主页——完善资料——联系地址——保存。奖品将在活动结束后30个工作日内发放，请耐心等待。

（医院排名不分先后，活动奖品将以盲盒的形式随机寄出，奖品包装或有不同，以实物为准，本活动最终解释权归潮新闻所有。）