全媒体记者张仲鹏

“小阳春”指的是农历十月（立冬至小雪节令期间）一段温暖如春的天气。这段时期，一些树木会开二次花，呈现出好似春三月的暖和场景。这种气候在民间也被称为“十月小阳春”。“小阳春”期间暖阳高照，空气比较干燥，一般来说，此时节空气相对湿度不到30%，出门风一吹，难免口干舌燥，因此补水很有必要。

但仍有人喜欢喝冷饮解渴，特别是在日头高照的时候。中医认为，“形寒饮冷则伤肺”，天气逐渐转凉，寒凉之饮还是少喝为好。防燥不妨多吃水果，目前大量新鲜水果上市，是养生保健的最佳辅助食品。梨脆甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，适合肺热咳嗽者；若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。香蕉则利于润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和健脑等。

好天气非常适宜晨练，在办公室里久坐的人不妨趁着早晨锻炼一下身体。慢跑是一项很理想的运动项目，不仅能增强血液循环，改善心肺功能，还能增加能量消耗，有助于减肥健美。健身爱好者陈先生说，一天之中，如果抽出1个小时~2个小时到户外呼吸新鲜空气，再慢跑40分钟左右，可以减少疾病的发生，增强体质，精力也会日益充沛起来。

“小阳春”期间，天气逐渐转凉，人体阳气容易不足，此时可多享受阳光，不仅可以帮助提升体内的阳气，还能增强身体的抵抗力。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康，同时还能增强免疫力，预防疾病。同时，适量的日晒有助于调节身体的生物钟，改善睡眠质量。