潮新闻客户端记者何丽娜通讯员王栊羚

这段日子气温回暖，阳光和煦，是秋日赏景的好时节。但在外出活动时也请当心，近期脚踝扭伤的患者数量呈增多趋势，杭州市富阳中医骨伤医院伤科门诊每天都会接诊好几位该类患者。

上周末，李女士（化名）和朋友相约秋游爬山，下山时不慎扭到脚，顿时疼得连路都走不了。

起初李女士并未将此放在心上，觉得崴脚在生活中不算啥大事，稍微休息就能好，结果到家脱下袜子一看，脚踝已肿得像萝卜，连稍微动动都痛，这才急忙来到杭州市富阳中医骨伤医院就诊。好在经全面检查后，李女士并未骨折。

“许多人认为，踝关节扭伤无需上医院，在家养养就好了，其实这是种错误的观点，没有发生骨折的踝扭伤同样也引起重视。”伤科门诊董婷医生提醒，踝关节扭伤是指足过度内翻或外翻引起踝部韧带、肌腱、关节囊等软组织损伤，根据受伤体位可分内翻位和外翻位，主要表现为踝部肿胀、疼痛、运动功能受限等。而部分陈旧性损伤除了会导致脚踝局部的慢性疼痛外，还会因力线改变而产生膝痛、腰痛等，所以在发生踝扭伤后需尽快就诊。

在日常门诊中，因走路或下楼梯时扭伤的患者较为多见，因入秋后景色宜人，大家户外活动增多，导致脚踝扭伤几率升高。此外，随着气温降低，人体肌肉的伸展性也随之降低，关节比较僵硬，易造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。

若在户外活动时发生踝扭伤，该怎么处理？

“首先需立即停止活动，千万别想着先往前走走，找个宽阔的地方再休息，这可能会引起二次损伤。”董婷医生说，可用冰袋或冷毛巾敷在脚踝处，有利于减缓疼痛，但切勿将冰块直接接触皮肤，冷敷时间控制在20~30分钟为宜，以防冻伤。

在此基础上，可用厚布或绷带对扭伤部位进行加压包扎，注意不能包得太紧，以免影响血液循环，并抬起受伤脚踝，有条件的话，可用枕头或垫子将脚部抬高。若情况严重，请立刻拨打急救电话。

如何预防踝扭伤？医生说，首先要选择一双合适的鞋子，如篮球鞋可以给脚踝提供更多保护。

平时可适当加强肌肉和韧带锻炼，如慢跑、跳绳等，运动应需循序渐进，千万别上来就跑十公里；运动前需充分热身，运动后也别忘了拉伸放松。