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我给大家推荐一个解决方案吧，难吃的话就别硬挺着吃啦。可以上网买那种富含几十种超级食物的果蔬粉，最好是原味的，然后每天泡进咖啡或者牛奶里，富含膳食纤维还能补充益生菌，对于肠道也有好处，亲测舒畅。虽然我是补剂品牌账号，但是我家不卖这种产品所以不是广告哈哈~