专家建议赛前碳水化合物的摄入策略：
赛前一周：饮食以碳水化合物为主，粗细搭配，配合优质蛋白质和维生素。避免油腻、重口味的食物，减轻肠胃负担，储存身体糖原。
赛前4-6天：控制碳水摄入，维持较低的糖原储量。
赛前1-3天：逐步增加碳水化合物摄入。
专家建议赛前碳水化合物的摄入策略：
赛前一周：饮食以碳水化合物为主，粗细搭配，配合优质蛋白质和维生素。避免油腻、重口味的食物，减轻肠胃负担，储存身体糖原。
赛前4-6天：控制碳水摄入，维持较低的糖原储量。
赛前1-3天：逐步增加碳水化合物摄入。
