11.14晨重: 40.10（感冒就是无痛掉秤[失望R] - 11.13饮食 早午🥣: 榨菜肉丝烧饼 加餐🥣: 小奶茉 晚餐🥣: 肉沫豆角拌面 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 今天胃口还没恢复 起床空腹4h随便吃个榨菜肉丝烧饼 皮薄馅大 标准的轻体食物[萌萌哒R]烧饼包子肉夹馍这类食物虽然热量不低 但有肉有碳水有蔬菜 想快速恢复体重的饱无脑吃！中国宝宝有属于自己的中式汉堡[kissR] · 晚上的肉沫豆角拌面不敢相信要是没感冒我吃起来得有多幸福！！这两天嗓子一咽就像吞了一万根针[失望R] · 总是吃撑暴食的原因：怕 心理学上有个词 叫“灾难化思维” 总是习惯性将客观事实的结果灾难化 以前有次外食不小心吃撑了 👉🏻就害怕自己每次外食都吃撑 以前囤点食物没收住暴食了 👉🏻就害怕自己一囤食物就暴食 让你次次食欲失控的 “不是吃撑暴食本身 是对吃撑暴食的恐惧” 越怕什么 就越来什么 这就是典型的墨菲定律 过去和未来都不可控 过去已经发生的 未来尚未发生的 都是虚假的 因为你不活在过去 也不活在未来 你永远只活在当下 你唯一能改变的 只有当下存在的客观事实 停止灾难化思维 不因为过去和未来而恐慌当下 让自己不断活在当下 让当下不断重回可控 直面凝视恐惧 正念接纳事实 当你这么看待吃撑与暴食的问题 就不会放大对吃撑暴食的恐惧 而是只专注于吃撑暴食的事实 不害怕了 也许一切都不会发生 即使真的发生了 你也不会再感到害怕 大家记得好好吃饭~