“回顾自己将近50年的人生，有一半以上都有着烟草的存在。”东营区的张先生说。在他看来，自己的生活几乎与烟草紧密相连，无论是工作疲惫时，还是朋友聚会中，烟总是他不可或缺的伴侣。然而，随着年岁的增长，他注意到吸烟对身体的危害越来越明显，频繁的咳嗽、气短以及日益下降的身体素质，他逐渐开始正视这个问题。

今年，在朋友圈看到东营市举办的戒烟大赛后，他萌发了戒烟的想法。但是又怕戒烟很难受，还担心会坚持不下来。在妻子的鼓励下，张先生决定参加戒烟大赛，踏上戒烟的旅程。

戒烟的第一天，前所未有的焦虑和烦躁席卷而来。张先生习惯了用烟草来缓解压力，突然失去这个“支柱”，让他觉得无所适从。每当烟瘾发作时，他都会感到手指间空荡荡的，心里也像是缺了一块。为了转移注意力，他开始尝试各种方法，如嚼口香糖、喝水、运动等。然而，每当夜深人静时，那种强烈的烟瘾还是会如潮水般涌来，他几度放弃。

经过一周的艰难挣扎，张先生逐渐找到了适合自己的戒烟方法。他发现自己对尼古丁的渴望主要集中在饭后和情绪紧张的时候，于是，他开始在这些时段进行深呼吸练习，用冥想的方式平复心情。同时，他还加入了当地的戒烟支持小组，与志同道合的朋友分享心得，互相鼓励。在这个过程中，张先生逐渐意识到，戒烟不仅仅是为了身体健康，更是一种对生活的积极态度和自我挑战。

张先生已经连续三个月没有吸烟，同时他发现自己的身体状况也有了显著改善，咳嗽减少了，呼吸也变得更加顺畅。更重要的是，也变得更加自信、乐观，对生活中的挑战有了更强的应对能力，开始享受与家人、朋友共度的时光，不再被烟草所束缚。

在戒烟的旅途中，张先生特别感谢妻子和戒烟支持小组的朋友们，是他们的支持和鼓励让他更加坚定地走在戒烟的道路上。戒烟不是短短的几天、几个月，而是一个漫长的过程，张先生下定决心要坚持不懈地追求更健康的生活方式，继续“戒烟之旅”。（大众新闻·黄三角早报记者巩奕含整理）