大家在做下蹲类动作时要注意：
①保护膝盖，下蹲时膝盖不要超过脚尖，避免超伸对膝盖的损伤
②呼吸方式，下蹲时吸气，起身时呼气，也就意味着起身时臀部和大腿后侧要发力，带动身体起来
③核心收紧，保持胸、背部挺直，不要弯腰
④拿壶铃的时候，要沉肩，斜方肌不要借力 初学者选择4-6kg的壶铃，做1-3组都可以，然后慢慢往上加量变带来质变！
壶铃练臀动作解析，蜜桃臀必练！
趣闻焦点
2024-11-15 20:06:13
0
阅读：3
