[一R]早6:00-9:00脂肪营养期：吃好 [二R]10:00-16:00脂肪燃烧期：多喝水 [三R]16:00-21:00脂肪休息期：控制吃 [四R]21:00-早5:00脂肪囤积期：不要吃