一周掉秤7斤！生活化减脂一周健康食谱[微风] 如果你能坚持按照这份食谱吃一个月，你一定会看到体重的明显下降。如果还能配合一些运动，效果会更加显著。 减脂冷知识 首先，了解一些关于减脂的冷知识非常重要。我们的基础代谢占到了每日能量消耗的60%至70%，因此，提高基础代谢可以让减脂效果事半功倍。减脂的核心原则是创造热量缺口，也就是让摄入的热量小于消耗的热量，这样你肯定能瘦下来。通用的减脂餐搭配原则是：优质碳水化合物＋足量蛋白质＋丰富的膳食纤维。💖 按照以下的食谱进行饮食，既能满足味蕾，能轻松实现减脂目标。让我们在这个冬天华丽蜕变吧！😎[来看我]一份减脂计划 轻断食减重打卡 轻断食减重打卡 膳食减脂打卡 每一天的减脂 聊聊减脂大餐 减脂暴瘦计划中 减肥的饮食计划 减脂成果分享 减肥日记分享