“曾经我觉得戒烟是一项不可能完成的艰巨任务，然而，当我因吸烟而受到健康威胁时（晚上咳嗽的无法入睡），我才意识到必须要把烟戒掉，经过深思熟虑，我决心戒烟，我不想再让自己和家人受到烟草的伤害。”来自垦利区的庄先生说。庄先生作为一个20多年烟龄的老烟民，曾经每天都被烟草所围绕，烟草的诱惑让他无法自拔，家人一直劝他戒烟，自己也尝试过许多戒烟的方法，但都以失败而告终。

机缘巧合，今年8月份刚好看到东营市举办首届戒烟大赛，他就果断报名参加。通过参加区里戒烟培训会和有奖问答活动，参与区里戒烟门诊首诊评估，学习《戒烟干预手册》等一系列活动，使他了解到自己的烟瘾程度，学习了科学的戒烟方法，在医生的指导下，更加坚定了他戒烟的决心。

他把自己的戒烟计划告诉了身边的家人、朋友和同事，并让他们帮助、监督和鼓励自己，同时将家中和单位与烟相关的打火机、烟灰缸等及时进行了清理。但戒烟并不容易，他在戒烟的过程中也遇到了许多困难，最难的是戒断症状，如焦虑、烦躁、失眠、口苦和身体发胖等，为了应对这些症状，他会用嚼口香糖、嗑瓜子或吃水果来代替烟草，抵制吸烟的欲望，并逐渐减少了对烟草的依赖。

现在，庄先生每天坚持锻炼身体，运动锻炼让他的焦虑和烦躁的情绪得到释放，同时也改善了他的睡眠质量，减轻尼古丁戒断症状的不适感。

戒烟后，他的身体状态得到了明显改善，呼吸更加顺畅，口气也更加清新，味觉和嗅觉有所提高，夜间咳嗽问题已根除，早上洗漱咳痰的问题也明显减轻，跑步锻炼时也不再呼吸困难。更重要的是，戒烟让他获得了自由感和自信心。

现在，庄先生已经连续三个多月没有吸烟了，最近去戒烟门诊做检测，两种检测结果均正常，显示戒烟成功了。

通过这次戒烟的经历，他深刻地意识到，只要有决心和毅力，戒烟是可以实现的。虽然戒除烟瘾会有些困难，但一切的努力都是值得的，他想对所有想要戒烟的人说，只要下定决心，掌握科学戒烟方法，一定能摆脱烟瘾，尽享健康和幸福的生活！（大众新闻·黄三角早报记者巩奕含通讯员张秀玲左葵葵）