11月20日是中国心梗救治日，广东当天迎来了突然降温。心血管专家提醒，冬季是心梗高发季节，任何年龄段出现胸痛症状都不容忽视。若突然胸痛怀疑心梗，等待救护车时该做什么？专家提醒：牢记3步！

中青年也要警惕心梗

11月11日傍晚时分，当许多人正在准备网购冲刺时，43岁的钟先生（化姓）突然感到胸口传来一阵剧烈的疼痛，仿佛有一块巨石压在心上，几乎无法呼吸。起初，他以为只是普通的胃痛，但随后疼痛愈发剧烈，甚至蔓延到了他的肩膀和后背。

李先生意识到情况不妙，赶紧服用了家中备用的速效救心丸，并立即拨打了120急救电话。在救护车上，医护人员迅速为他进行了心电图监测，结果显示是急性心肌梗死。

救护车快速到达广东省中医院，经过溶栓治疗和介入手术等一系列紧急救治，钟先生的冠状动脉得以重新开通，心肌细胞得到了及时的氧气供应。虽然经历了生死一线的考验，但钟先生成功脱险，日前康复出院。

康复后的钟先生连连感叹：“没想到我才40出头也会心梗！幸好我家有老人，平时有留心科普，懂得识别心梗、及时呼救，非常重要！”

据介绍，像钟先生这样的中青年突发心梗，近期在广东省中医院已接诊了不止一例，年龄都在30-50岁之间。

留意这些预警信号，识别心脏的隐秘呼救

广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭教授介绍，心梗的发生与多种因素有关，主要的高危因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、家族史等。这些高危因素会增加冠状动脉粥样硬化的风险，进而引发心梗。

据统计，50%～80%的患者在心梗发作前会有一些预警症状，常见的有：胸闷痛、恶心、呕吐、严重者会伴随出大汗，甚至晕厥。有些患者还会出现与劳累有关的全身性疼痛，如肩膀疼痛、后背疼痛、胃疼，甚至牙疼、腹泻等。

“心脏就像一个日夜不息的泵血机器，如果血液流动被血栓阻塞，周围的心肌细胞就会缺血缺氧，就像鱼离开了水。所以这种胸痛，可能会让人感到胸口像被一块巨石压住。”邹旭提醒，无论哪个年龄段的人群，都要重视这些预警信号。不要以为心梗是老年人专利，当下许多年轻人长期饮食结构不合理，作息不规律，久坐不动，这些不健康生活方式是心脑血管疾病的常见诱因。

心梗急救牢记3个步骤

当怀疑遇上心梗，应该如何做？

首先，要牢记2个“120”。一是急性心肌梗死发生后要迅即拨打120急救电话；二是急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟。从发病至开通梗死血管如能在120分钟内完成，可大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。

当拨打120后，等待专业的急救人员前来救护的这段时间里，我们应该怎么做？

（1）保持冷静：等待时保持冷静，让身体尽可能地放松，避免任何可能加重心脏负担的动作。

（2）可先服用硝酸甘油片、速效救心丸或复方丹参滴丸等改善胸闷痛症状。

（3）配合接受专业治疗：当救护车呼啸而至，心电图监测、血液检查、快速评估，每一步都在为接下来的治疗提供关键信息。如果条件允许，介入手术治疗将迅速启动。要积极配合，把握120分钟抢救生命的黄金窗口。

运动+晒太阳，心梗预防康复都有用

邹旭教授提醒，养心护心，从日常生活就要注意。而对于曾经发生过心肌梗死的人群，更要注重日常保健。例如心梗患者的饮食应遵循低脂、低盐、高纤维的饮食原则。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物，减少油腻、高热量、高胆固醇的食物摄入。控制饮食总热量，保持适宜的体重，避免过度饮食导致心脏负担加重。

此外，适当的有氧运动有助于改善心梗患者整体的心肺功能，但如何运动需要遵从专科医生的建议。常见的方式以散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动为主，运动强度、频次和持续时间以患者耐受为宜，讲求循序渐进，不可急于求成。运动前需进行热身，避免剧烈运动，以免诱发心绞痛。

而对于预防心梗的普通人群，适当运动更是主动增强心肺功能的保健方法，同时也有助于保持良好的情绪。

邹旭还提醒，多晒太阳多出汗，是最简单易行且免费的护心方法。中医认为“汗为心之液”，汗液的排泄有助于人体的代谢。通过晒太阳补充身体的阳气，对阳气虚弱的人来说，能够帮助采阳补肾、鼓舞阳气，让人精力充沛，还可以加快新陈代谢，是中医汗、利、通三种治法的结合。这对控制心梗的高危因素，如肥胖、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等也有极大好处。

养心食疗方

五指毛桃丹参饮：五指毛桃20g，丹参10g，陈皮5g。洗净后煮水代茶饮用。适用于胸闷且痛，气短，乏力，爬楼梯加重等症状。国医大师邓铁涛认为五指毛桃具有益气补虚，健脾祛湿的功效，而且补而不燥，非常温和，特别适合虚不受补的患者。

邓老健心汤：红参10-15g、陈皮3g、田七5g加少量瘦肉炖汤服用。适用于胸闷不舒、心痛时作、心悸、气短、喘息，以及形寒肢冷等不适。

黄芪田七炖乌鸡：黄芪20g，田七10g，陈皮5g，鸡半只。可补血养心、益气安神，适用于头晕眼花、心悸、乏力，免疫力低下的人群。

文|记者林清清通讯员张靓雯

图|视觉中国