11.14晨重: 40.10 - 11.18饮食 早午🥣: 海苔肉松小贝𝘅𝟰 加餐🥣: 奥利奥奶茶 晚餐🥣: 烤鸡腿排牛肉饭 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 前两天心情胃口都不咋好就没更新 今天狠狠吃个鲍师傅补偿下自己[kissR]肉松小贝这种东西只能买四个 毕竟买多少吃多少 每次嗦到奶酱都幸福到浑身起鸡皮疙瘩[扯脸H] · 白天吃太多晚上不饿 去罗森买了个烤鸡腿排牛肉饭 随便垫垫肚子 有时候不压抑自己食欲真的很轻松就能做到吃饱就停[萌萌哒R] · 一个减肥真相：刻意少吃真的很难瘦 少吃确实能瘦 但刻意少吃真的很难瘦 因为刻意的背后就是克制 隐忍 一旦欲望被压抑 反噬就是早晚的事 减肥很重要的一个技能 “是学会让大脑和身体自发性的少吃” 这种自然而然的少吃 会让你感到非常舒服自在 不需要动用任何思考和生理反应 永远只尊重当下身体的信号： 当下很想吃某样东西 就义无反顾去吃 别纠结拧巴到底吃还是不吃 当下真正吃饱吃满足了 就慢慢放筷子 别自我欺骗饱了强迫自己停下 甚至当下想暴饮暴食 就直接大餐一顿 吃再多吃再撑都不要搞什么液断补救 不计划吃什么 吃多少 不考虑热量 不恐惧长胖 经过考虑计划的少吃 需要背负的太多 出于不会长胖的少吃 心里总会有亏欠 忘记自己在减肥 忘记自己曾经是个胖子 忘记自己的少吃是带有目的性 而是“我少吃 只是因为我不需要了” 大家记得好好吃饭~