今天是二十四节气中的小雪节气。《群芳谱》中云:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”此时,阳气潜藏,阴气渐盛,天气逐渐寒冷,大自然呈现出一派阴寒之象。
小雪节气,寒邪主令,其性凝滞收引,易伤阳气。人体若为寒邪所侵,则会导致气血运行不畅,经络阻滞,易引发诸多疾病。如寒邪袭表,可致感冒、咳嗽;寒凝经络,则会关节疼痛、屈伸不利;寒邪犯胃,可能胃痛、呕吐、泄泻等。
湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医师黄娟提醒,小雪时节,人们需格外注重养生,可通过艾灸、食疗等方式,抵御寒邪,养护阳气。
艾灸御冬寒
《灵枢・官能》载:“针所不为,灸之所宜。”艾灸以艾草为主要材料,艾草性温,味苦、辛,归肝、脾、肾经,具有温经散寒、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆等功效。
神阙穴
取穴:即肚脐,位于腹部中央,乃人体之要穴。
功效:具有温中散寒、健脾和胃、回阳救逆的功效。
主治:温暖腹部,促进脾胃运化,改善消化不良、腹胀、腹泻等症,对女性宫寒、痛经亦有缓解之功。
关元穴
取穴:位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
功效:可培元固本、补益下焦,补充人体阳气,增强抵抗力。
主治:适用于怕冷、腰膝酸软、小便频数等症状。
足三里穴
取穴:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。
功效:具有健脾和胃、扶正培元、通经活络之效。
主治:促进脾胃消化吸收,增强免疫力,预防感冒等疾病。
食疗润身心
中医食疗尤为注重平衡人体脏腑功能。小雪节气,气候严寒,寒邪极易侵袭人体,进而损伤阳气。通过选取温热、滋补的食物进行食疗,能够助力人体抵御寒邪,温养肾阳。
暖身茶饮
1.红枣桂圆茶
材料:红枣10颗、桂圆15颗、红糖适量。
做法:红枣去核,与桂圆一同入锅,加适量清水,煮沸后转小火煮约15分钟,加入红糖调味。
功效:有补血养颜、温暖身体之效,尤其适合女性及体质虚寒之人。
2.红糖姜枣茶
材料:生姜3-5克、红枣5-8颗、红糖适量。
做法:将生姜洗净切片,红枣洗净去核,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖10-15分钟,最后加入适量红糖,搅拌至完全溶解,继续小火煮2-3分钟即可。
功效:有暖身驱寒,补充气血之效,适用于手脚冰凉、宫寒痛经等人群。
滋补食疗
1.山药羊肉汤
材料:山药200克、羊肉300克、生姜10克、葱段10克、料酒20毫升、盐适量。
做法:羊肉洗净切块,焯水后捞出;山药去皮切块。锅中加适量清水,放入羊肉、生姜、葱段、料酒,大火煮沸后转小火煮至羊肉熟烂,加入山药继续煮至山药熟透,加盐调味。
功效:可温中健脾、补肾壮阳,对脾胃虚寒、肾阳虚衰之人有良好滋补作用。
2.萝卜鲫鱼汤
材料:萝卜150克、鲫鱼1条、生姜10克、葱段8克、料酒15毫升、盐适量。
做法:鲫鱼洗净,萝卜去皮切丝。锅烧热后放入鲫鱼煎至两面金黄,加入生姜、葱段、料酒,再加适量清水,大火煮沸后转小火煮至鱼汤变白,加入萝卜丝继续煮至萝卜熟透,加盐调味。
功效:有健脾开胃、化痰止咳之效,对消化不良、咳嗽痰多之人有一定缓解作用。
通讯员刘晶晶李美英潇湘晨报记者任弯湾