就拿我来说，虽说懂得减肥的道理，但既管不住嘴，又放不开腿，身体胖得像圆球。1997年体检，血糖偏高，医生提醒我少吃多动，我没当回事。1998年体检，血糖更高，做了糖尿病排查，虽然不是，但医生警告我必须减肥，我依然置若罔闻。1999年体检，确定我是2型糖尿病。 我从此必须与生命做斗争了，每天喝药之外，还坚持快走近两小时的路，而且严控饮食，身体瘦了不少，迄今二十五六年，糖尿病情总的来说还算稳定。 因此关于减肥有两点建议：一是肥胖但尚未得病者，万望从看见拙作之日起就立即行动起来，别像我等病上了身再减肥，毕竟治病防病的漫长过程是极其痛苦的。二是肥胖且已得病者，马上减肥还来得及，这样就会坏事变成好事。我常想，假如我不是得了糖尿病，迫使我25年如一日坚持减肥，说不定我早因心血管病一命呜呼了。我现在虽然得了2型糖尿病，但每天坚持管住嘴迈开腿，年过七旬身体仍然很健康，自信能活过90岁。