在快节奏的现代生活中，情绪波动已成为影响我们身心健康的重要因素。中医认为过度的情绪反应，如怒、喜、思、忧、恐，不仅扰乱气血运行，还直接影响脏腑功能，进而引发疾病。俗话说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，而其中，“思伤脾”尤为普遍，过度的思考与忧虑会导致脾胃功能失调，气机不畅，是胃肠道疾病不容忽视的诱因。

科学研究亦证实，长期的精神紧张、焦虑或情绪波动，不仅与胃溃疡、十二指肠溃疡的发生密切相关，还可能引发肠易激综合征等胃肠道问题。情绪的波动通过影响神经内分泌系统，进而干扰胃肠道的正常功能，表现为胃痛、胃胀、食欲减退等症状，甚至影响大肠的传导功能，出现便秘或腹泻。面对生活与工作的压力，学会情绪管理至关重要。

中医倡导的“张弛有度”，意味着在追求目标的同时，不忘适时放松，通过适当的体育活动如爬山、跑步、徒步和广场舞等，调节身心，享受生活。同时，与人相处保持平和心态，调畅情志，也是维护健康的重要一环。

此外，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平还推荐两款食疗方帮助此类人群疏肝健脾，调和情志。

党参玫瑰花茶

材料：党参10克，干玫瑰花5克。（1人份）

做法：用开水冲泡10分钟，即可饮用。

点评：健脾疏肝，补气理气。适用于肝郁脾虚气滞型的慢性胃炎患者，表现为胃痛在情绪紧张时加重、脘腹胀闷、嗳气叹气、疲倦乏力、情绪低落或者急躁易怒等。

党参佛手粥

材料：党参20克，佛手15克，陈皮5克，大米80克，盐适量。（2人份）

做法：将药材洗净装入洁净的纱布袋中，扎紧口。大米洗净，放入纱布袋，加水适量煮粥，下盐调味即可，趁热温服。

点评：疏肝和胃，行气止痛。适用于肝郁气滞型慢性胃炎患者，表现为胃脘胀痛、连及两胁、情绪不畅时加剧、嗳气叹气、食欲下降、情绪低落或者急躁易怒等。

文|记者林清清通讯员陈佳佳