一日之计在于晨，每天早晨1小时竟然能干这么多事！让我更加自信从容，充满能.量，远离内耗。（具体请看上面👆🏻图中） [一R]不赖床的好方法 睡前把手机放到离自己远的地方，早晨闹钟一响，就不得不起床关闹钟，自然就起来啦！千万别醒来后躺被子里刷手机，时间刷没了，眼睛刷坏了，好心情刷跑了。 [二R]花1分钟整理床铺 早晨坚持1分钟整理床铺，下班就会有个好心情！ [三R]规律排便，喝杯温水 喝杯温水，唤醒身体。 早晨规律排便小方法： •充足睡眠更容易有便意 •醒来后轻揉肚子 •多吃水果蔬菜 •定时排便就会形成习惯 •别蹲太久，5分钟为宜 [四R]简单拉伸 简单运动，拉伸、瑜伽、冥想都可以，唤醒全身，放松心情，迎接美好一天。 [五R]健康早餐 早吃好、午吃饱、晚吃少。 早餐搭配：碳水+优.质蛋白+水果。 [六R]列出to do list 列出今日计划，一天都会变得从容不迫，完成一项划销一项，充实又成就感满满。 🌟吸引力法则，每天读一遍，充满力量（请看上面👆🏻图中）