跑步上不上关节？如何运动才更“正确”？   跑步这项运动，只要适度就不会伤害关节，反而对关节会起到很好的保护作用，是因为这三点原因：   第一是因为经常跑步的人肌肉力量会更加强壮，这样关节会更加稳定，从而对关节起到很好的保护作用。   第二是因为经常跑步的人发生骨质疏松的风险也会下降，发生关节内骨刺的风险会下降，从而会让关节更健康。   第三是因为跑步的时候关节会产生压力变化，让关节液更容易对软骨进行营养，适当的跑步对关节是一种保护作用。   适当的运动不仅会让健康的人延缓衰老，还可以增强自身免疫力来抵御疾病。