冬季养生问中医｜治未病小妙招来了！（1’56”）
[解说]入冬以来，中医领域的“未病”治疗受到越来越多人追捧。治未病，即采取相应的措施，防止疾病的发生发展，最早记载于《黄帝内经》。那么，结合冬季养生，有哪些简单并且容易上手的小妙招？
[字幕]秋冬如何增强体质？
[同期]河南省中医院治未病科副主任 李欢
冬季属阴，冬三月主闭藏。在冬季这个季节，要注重养护我们的肾气和阳气。首先，我们从饮食上建议大家多食用一些健脾养胃、温肾助阳的食物，像山药、红枣、核桃还有萝卜。第二点，冬季暖气放得比较足，会被动消耗我们身体里边的水液。我们建议大家一定要补足水分，多饮水。那么，第三点，建议大家多食用富含维生素C的食物，像菠菜、苹果和柑橘类的。
给大家介绍两个养生小妙招，我们可以用5个手指头挠挠我们的头皮，这样可以起到一个疏通气血的作用。另外，冬令进补，在冬天这个季节，我们可以适度进补。第三个就是捏耳朵，耳朵有很多穴位，我们通过提拉耳垂、捏耳朵、按揉耳朵，来达到一个激发五脏六腑的气血功能的作用。
[字幕]预防生病，平时该咋做？
[同期]河南省中医院治未病科副主任 李欢
秋冬季节气温非常低，大家为了保暖，很多人就穿得非常厚，那这就是第一个误区。多就会紧，那衣服和衣服之间，它这个空气层就会变得薄，反而会加快我们皮肤表层温度的一个散热，不利于我们保暖的作用。我们大家可能还会有一个误区，就是冬季室外温度低，回到室内之后，很多朋友想很快洗一个热水澡，恢复一下体温，我们不建议。因为室内、室外温差比较大，我们建议大家可以先搓搓双手、搓搓脸，让皮肤慢慢适应室内的状态，避免过热过冷，造成我们毛细血管过度收缩。
新华社记者杨琳、杨金鑫 河南郑州报道。（完）
