近日，有户外博主在社交媒体发文称2025珠峰马拉松开始报名了，从2024年11月14日-2025年3月15日，可以报名参加定于明年5月29日举行的珠峰马拉松比赛。比赛分为半马（21公里）、全马（42.195公里）、超马（70公里）三个组别。

珠峰马拉松是什么样的比赛？报名有哪些要求？参赛有什么注意事项？12月1日，上游新闻（报料邮箱baoliaosy@163.com）记者采访了国内知名越野跑选手郑钧月、曾参加过2023珠峰马拉松的户外摄影师李帅鹏（佐蚂）以及相关户外爱好者。

珠峰马拉松总费用破2万

珠峰马拉松全名是“丹增-希拉里珠穆朗玛峰马拉松”，是一项尼泊尔举办的国际性马拉松赛事。据央广网报道，1953年5月29日，新西兰人埃德蒙·希拉里及其尼泊尔向导丹增·诺尔盖成功登顶珠穆朗玛峰，这被认为是人类首次站上世界之巅。2003年，为纪念丹增·诺尔盖和埃德蒙·希拉里登顶珠峰50年，尼泊尔首次设立了珠峰马拉松赛。此后每年一届，被吉尼斯世界纪录认定为“全球最高马拉松”。

上游新闻记者采访了长期参加越野赛事的户外运动达人姚先生，他表示：“国内去珠峰马拉松参赛的人不多，首先这项赛事是高海拔，光是走平路都气喘，何况还有爬升路段；其次这项赛事的参赛费用轻松破万，还不如在国内参加八百流沙极限赛这样的比赛。”

姚先生的说法，部分得到了证实。曾参加了2023珠峰马拉松全马比赛的李帅鹏告诉记者，2023珠峰马拉松全马只有近两百人参赛，最后他顺利完赛，成绩为8小时54分14秒。

2023年，李帅鹏曾参加了珠峰马拉松并顺利完赛。受访者

为啥要挑战珠峰马拉松？李帅鹏坦言是恰逢其时：“2023年5月，我跟随几个朋友去了位于尼泊尔的珠峰南坡大本营，拍摄好友李生涛用单人无动力滑翔伞飞跃珠峰的挑战。当时想着来一趟不容易，就顺便报名了2023年5月29日的珠峰马拉松。”

作为全球最高的马拉松赛事，参赛费用自然不便宜。记者查询了曾帮助李帅鹏报名的赛事公司官网，发现果然有2025珠峰马拉松的报名帖，其显示全马的起点是海拔5364米的珠峰南坡大本营，终点是海拔3440米的南池。

2025年参赛费用有所提高，2024年最低参赛费为9599元，2025年最低参赛费为10999元；2024年最高参赛费为29999元，2025年最高参赛费为36999元。李帅鹏告诉记者：“当时我选择了自行前往珠峰大本营参加比赛的报名方案，这个方案已经是最低费用，但一趟下来机票、住宿、餐饮、装备、赛事报名等，总费用两万多元。”

高海拔参赛需要提前准备

在赛事公司发布的2025珠峰马拉松报名帖中，并未提出明确的身体要求，李帅鹏表示：“肯定是平时有运动习惯的人才会参加这种极限的比赛，一般小白可能路上徒步阶段就被刷下去了。”

李帅鹏所说的徒步阶段，指的是在5月29日比赛之前，参赛选手由卢卡拉机场走到珠峰南坡大本营的EBC徒步路线，一般要7-10天行程。“一般选手会在5月27日抵达大本营，住两天适应高海拔。2023年我参赛的时候，就看到两名选手因严重高反被送下山，所以对于非专业选手来说，能够坚持到参赛已经是胜利。”他补充道。

当记者询问珠峰马拉松的参赛建议时，李帅鹏认为最重要的就是提前适应场地：“珠峰马拉松的难点不仅仅是高海拔带来的高山反应，还有昼夜温差、多变的气候、复杂的路况等。与其说是马拉松，不如说是山地极限越野跑，整个赛道都是土路和石头路，路上有上坡、下坡，碎石头和大块不规则的石头特别多，不小心就会摔倒或者崴脚，因此必须提前准备。”

李帅鹏透露珠峰马拉松赛道有很多碎石。受访者

当年为了充分熟悉路段，即便有环四姑娘山超级越野跑等高海拔越野的经验，李帅鹏仍提前一周完成了两次拉练：一次是从珠峰南坡大本营到赛道的一个重要点位后返回；另一次则是通过这个重要点位，爬升到海拔5600米左右的观景台，全程约14公里。

越野跑冠军选手也望而却步

国内知名越野跑选手郑钧月曾有多次高海拔参赛经验，特别是今年10月的八百流沙极限赛（400公里），这项赛事有部分区域海拔超过了3300米，她仍击败国外选手夺冠，还以79小时43分19秒的惊人成绩，打破了95小时的该赛事女子纪录。

不过当记者向郑钧月提起珠峰马拉松，她却表示：“这是我一直向往但没有勇气参加的比赛。虽然我参加过贡嘎山、梅里雪山、四姑娘山等高海拔越野跑赛事，但这些比赛我每次都会因为高反成绩不理想，感觉我过了海拔3500米，就会出现明显的不适。”

对于部分想挑战珠峰马拉松的户外爱好者，郑钧月认为要量力而行：“到高海拔比赛，赛道风光确实是极致的美，但没参加过类似比赛，我不建议报名。我问过部分参加过珠峰马拉松的好友，他们都会提前很多天到大本营去适应这个五千多米的海拔，这样的海拔直接跑是跑不动的，走路都费劲。”

就具体的参赛建议，郑钧月表示：“国内的高海拔马拉松赛事，报名时大多要求有高海拔参赛经验。国外赛事虽然没有这方面的要求，但选手应该提前练习，比如先去跑跑丽江马拉松、兰州马拉松、拉萨马拉松等国内高海拔比赛。其次参加高海拔比赛如果出现高反，就要多喝水、放慢脚步了。如果症状没有缓解，就要及时下撤到低海拔地区。”

上游新闻记者赵映骥