16+8间歇饮食是一种流行的减肥方法 意思就是在8小时内吃完一天的食物，剩下的16小时则不再进食 - 8小时进食时间：在每天的8小时内，尽可能地多样化食物，包括主食（粗细结合）、优质蛋白和蔬菜。 并且安排合适热量的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。 16小时禁食：在剩下的16小时中，不吃任何有热量的食物，包括食物和饮料，但可以喝水、无糖茶或黑咖啡来缓解饥饿感。 这样的好处是在相同热量摄入下，拉长空腹时间，减少血糖分泌，增加脂肪燃烧速度和时间。 - 三餐如何搭配 早餐：碳水+蛋白质+低糖水果+优质脂肪 午餐：碳水+蛋白质+高纤维蔬菜 加餐：原味坚果/低卡水果/低卡零食 晚餐：碳水+高纤维蔬菜+蛋白质 (蔬菜：蛋白质:碳水=2: 1: 1) - ⚠️需要注意的是，16+8间歇饮食并不适合每个人，特别是那些需要严格控制血糖和胰岛素水平的人哟
