元气满满的一天从早餐开始， 年轻时，为了多睡几分钟，我宁愿不吃早餐。 现在为了吃早餐，我宁愿早起， 因为有一种健康来自好好吃饭。 45+，我决定把自己重新养一遍， 考了营养师，一日三餐用心搭配。 🍱早餐营养搭配 🥛花生红枣黑豆浆（花生，黑豆，红枣） 🌽拇指玉米 🥚水煮鸡蛋 🌼番石榴 🥜坚果（杏仁，腰果，夏威夷果，核桃） 🛎花生红枣黑豆浆 来自北京中医药局的推荐，具体食材搭配见图4