潮新闻客户端记者杨茜通讯员徐尤佳

日本电影《情书》女主角中山美穗突然传出了死亡消息。

因为现场没有留下任何遗言和药物，日本警方初步检查中山美穗身上没有任何外伤或伤痕，排除刑事案件和浴室跌倒外伤，推断她可能是死于“heatshock”，热休克——在洗澡的时候温差过大，造成的血压骤变猝死，具体原因还要待警方进一步尸检后公布。

浴室，热休克的高发之地

冬天，室内更容易发生温度的剧烈变化，特别是浴室。当我们要洗澡时，会先从暖和的房间移动到寒冷的浴室，然后进入暖和的淋浴间或浴缸，身体经受这样“暖→冷→暖”的剧烈温度变化，使得血压如同坐过山车般迅速升降。

杭州市中医院急诊科主任叶远玲解释，从寒冷的环境快速转移到温暖的环境中，会导致体温无法及时适应环境变化、血压大幅波动，从而引发热休克。再加上浴室内部湿度与温度过高，致使微血管扩张，出现类似中暑的症状，大量血液流向体表，造成体内重要器官供血不足，严重时甚至可能引发脑中风、心血管疾病休克等悲剧。

这种温度剧烈变化的场所不一定局限于浴室和浴缸，也可能发生在其他地方。冷热温差越大，血压波动就越大，对身体的伤害也与波动的程度成正比。

洗澡也是一门学问

日本一网站整理出了一份“温差下休克”的高危人群清单：年龄在65岁以上；存在肥胖问题；喝完酒立刻洗澡；有高血压、心脏疾病病史；总是使用超过42度的热水洗澡；工作与家庭压力大、疲惫感强烈；有甲状腺和女性荷尔蒙相关疾病史；从外面回到家身体发冷时马上洗澡；每次泡澡都习惯全身浸泡且时长在20分钟以上。

可以提前做一些准备，以防止洗澡时出现“热休克”。

入浴前

老年人尽量在洗澡前提前告知家人一声，以防身体不适时无人知晓。入浴前喝一杯水以保持水分充足，避免出汗过多带走大量水分，脱水引起血压下降。

脱衣服前，先用莲蓬头放出热水冲洗浴室墙壁与地板，提升浴厕内的温度，或用暖气将更衣室预热，以消除温差。另外，避免饭后立即洗澡，饭后血压往往更容易下降。

入浴时

建议热水温度保持在41度以下为宜。淋浴时尽量不要关闭喷头，以便身体能够持续保持温暖状态。打算泡澡的人，应先用热水冲洗身体，提前适应水温。

洗澡的顺序从“远心端”的四肢开始，双手双脚都热乎后再洗躯干，这样血液会向躯干回流，心脏供血充足且不会大量散热，让身体有一个自我调整的适应过程。

另外，长时间洗澡会给身体带来压力，通常5-15分钟即可。老年人可以在浴室中准备小板凳坐着洗，防止长时间站立，体力不支晕倒。

入浴后

最好在浴室内就擦干身体并完成更衣，若到浴室外再处理，容易因温差而导致晕厥或着凉。出浴后喝一杯白开水，补充洗澡过程中流失的水分。离开浴厕后，尽量保证颈部以及末梢神经处于温暖状态。

三种“夺命澡”不要洗

不仅是冬天洗澡有讲究，这三个时刻洗澡对身体伤害性非常大，建议尽量避开。

一起床就洗澡。不少人喜欢一起床就洗澡，不仅可以让我们瞬间清醒，精神焕发，但中医认为，清晨洗澡容易损阳气、伤元气。特别是对于有基础疾病或体质较差的人群，容易引发低血糖、低血压。

饮酒后就洗澡。喝完酒后，不适宜立刻洗澡。人在饮酒后，体内储存的葡萄糖会在洗澡时被消耗，引起血糖降低，而酒精又抑制了肝的活动，阻碍葡萄糖贮存，就容易引发低血糖、休克。

运动后就洗澡。运动后也不适宜马上洗澡，机体在遇到热水后，会导致肌肉和皮肤血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致器官供血量不足，特别是有高血压、冠心病的患者，一旦心脏、脑部供血不足，就会触发疾病发作。

洗澡无规定，注意个人卫生即可

对于大多数人来说，每天洗澡是保持个人卫生的基本方式，具体频率可以根据个体的生活习惯、皮肤类型和环境因素而定。

《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每2~3天洗澡一次，炎热的夏季或爱运动的人可以每天洗澡。

有些人到了冬天就不怎么爱洗澡。如果长时间不洗澡，可能会产生“体臭”，影响正常社交；另外，皮肤角质大量堆积，会堵塞毛孔，会给细菌感染带来便利条件；长期不洗澡还会导致细菌滋生，久而久之容易诱发皮肤疾病。

即使有特殊情况不适合洗澡时，也应该每天洗脚及清洗私处，保持好基本的个人卫生。